※ 引述《smartgaga.bbs@bbs.badcow.com.tw (GaGa)》之銘言：
: 三.
: 1:00~1:30 跑步,熱身
: 1:30~2:00 KGB
: 2:00~2:10 休息
: 2:10~3:30 內:接滾地 外:接飛球 (基本姿勢教學~~每週一種)
關於這個 我有些教學影片
準隊長如有需要請告知 我再燒給你
: 3:30~4:00 內外咖都
: 4:00~4:10 休息
: 4:10~5:00 整體(壘間傳~~or整體守備~~)
: 5:00~5:10 休息
: 5:10~ 跑壘練習or打(吐司)
如果前面都確實練習 份量也夠
那這邊跑壘應該會跑到軟腳才對
不會軟腳有兩種 一種是真的強 一種是前面偷懶
: 四.
: 6:00~6:10 跑步
建議可以繞學校校園跑 而且以兩大圈為基底
時間可以拉長 既然是練體能我覺得十分鐘太短
跑步可以鍛鍊下盤穩定重心 守備移位才會紮實迅速
以前跟五百跑的時候大約一圈半我跟妹殺就累到哭爸
你們要變得更強 就要練得比學長們多
: 6:10~6:20 拉筋
用隊費去買香蕉阿 運動前吃香蕉可以減少抽筋的發生哦
: 6:20~7:00 揮棒練習
去女壘場旁邊打網比較好 也就是球也要帶來
先一人一天一百球 預計大電盃前增加到三百球
姿勢比較沒問題的先打 有問題的邊調整邊打
: 六.
: 8:00~8:30 跑步,熱身
: 8:30~9:00 KGB
太久
如果前面熱身已經讓身體熱起來的話
這邊有15分鐘就很迷人了
: 9:00~比賽 打free
建議準隊長以賽前狀況排陣容
: 比完賽後~~
: 一小時~到一小時半 內:接滾地 外:接飛球
: 30分鐘~一小時 內:整體 外:接飛球
: 一小時 揮棒練習~跑壘練習~
: 打free~~
: 禮拜六不太確定~~變動幅度大
上面的東西都太輪廓式 希望準隊長自己心裡有更詳細的藍圖
有不懂的地方都歡迎跟學長們討論或po版大家一起討論
畢竟我們都是系壘的一份子
: 規定:
: 因現在人數不夠~~希望能落實
: 1.禮拜三遲到(以一點十分為主):請隊長一瓶舒跑(老伯的)
: 2.禮拜四遲到(以六點十分為主):多跑五分鐘
: 3.禮拜六遲到(以八點十分為主):當天聯盟賽第一場要當候補
: 4.以後聯盟賽每個人都會有紀錄單(我做的)~記錄你這學期的狀況~~
: 我希望能用隊費發給這學期打的好的人"一點點"獎金~以資鼓勵
: 例如:安打王阿~~全壘打王阿~最佳進步獎阿之類的~~不過扣除我~~
獎金這種東西 如果前面的都做的很好
需要學長們贊助我想也不是什麼很難的事
再者 所謂"賞罰分明" 既然有獎賞 我希望能有相對的懲罰
比賽當候補!? 根本沒什麼機會上場的人是不會care的 不痛不癢
請隊長喝舒跑!? 豪洨～ 為什麼不每人一罐?
多跑五分鐘!? 到最後用走的也是五分鐘
所謂相對的懲罰 坦白講就是"罰錢"
又是錢的問題 談錢傷感情 有時卻不得不談
之前也問過大家 不過並未通過 所以準隊長可以參考看看
這方法在法管學院那邊還蠻常用的
: 如果練球方式有甚麼地方依以前經驗要改的~~或怎樣做會更好~~
: 請說~~我會考慮進去~~
: by 下任隊長
^^^^^^^^
哦!? 這麼肯定!?
結論：準隊長我想除了球員的練習是重點以外
還有一點就是約束力與紀律等等方面的問題
誠如學長跟小天天強調的制度的完善
一開始做可能會遇到挫折 但時間久了成果一定會出來
如何讓大家聽你的 如何讓大家遵守遊戲規則
我想是比如何去讓大家變強更需要先達成的目的
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