[心得] 日/全人/體育/劉品坊/皮拉提斯

[am0109 (熊熊)]

上課方式：

因為每學期上課次數不同

老師每學期教的內容會有些不一樣(差異不大)

百次操、開合協調、橋式、down-dog接捧式是最基本的姿勢

視課程進度有時候會教眼鏡蛇式、貓式、背推、腳呈L型夾球、mix up(？)...等

期中考前會把大部份的姿勢教完

期中考後，要配合夾球和彈力帶　

(夾球可訓練到更深層的肌肉，但也更加痛苦）



考試方式：

分小組，每組要選出1~3個leader來喊口號

leader很辛苦，要邊喊口號，邊做動作，所以可以加分

考試當天會抽籤決定考試順序以及動作

一組一組輪流上去考，其他人則須在旁觀看

所以大部份的人都會覺得很緊張



注意事項：

1. 老師每次上課都會點名，小心不要被點到超過3次
2. 期末要交心得一份，沒交心得老師不送成績(不曉得真的假的就是了）



上課心得：

很好玩的一堂課，老師很認真也很有趣


皮拉提斯主要是在訓練核心肌肉

很多動作都要用腹部的力量撐住

每個動作都很累，身體會一直抖抖抖

但只要抱著"我的小腹、屁股會變小、腿會變細"的想法，就可以努力撐下去

上久了，肌耐力真的會變好（但好像沒有變瘦耶！XD)

想上這堂課的人不用擔心自己的柔軟度和體能很差

我想，很少人的柔軟度和體能比我還糟了 (哈～)


這學期上課次數特別少，都被放假放掉了~~

覺得很可惜，沒辦法多學一點

讓我覺得更要珍惜上課時間

(難得有讓我不想錯過的課呢！)


老師說下學期皮拉提斯可能只會開在選修課

她希望能上些進階的課程

所以不確定下學期還有沒有必修的皮拉提斯

唉～好想上上看進階的皮拉提斯喔！> <"


總之

這是一堂累得很快樂的課 ^^


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※ 編輯: am0109          來自: 123.192.239.240      (07/02 21:54)
推 amigo30143:聽起來很像瑜珈?@@" 皮拉提斯是瑜珈嗎??
→ am0109:皮拉提斯是從瑜珈延申出來的運動，所以很多姿勢會重覆到
→ am0109:不過兩者的呼吸法不太一樣，皮拉提斯要發出如海浪般的聲音
→ am0109:我只知道瑜珈比較偏重延展，皮拉提斯重視核心肌群的訓練
→ am0109:然後，皮拉提斯很溫和，可作為脊椎受傷者的復健運動
推 amigo30143:喔喔(點頭點頭)專業!!!ψ-(._. )>   想修修看:D
→ sheepy0319:皮拉提斯注重軀幹訓練(腹部跟腰部) 而且是從復健運動
→ sheepy0319:延伸出來的  瑜珈好像會有點精神層面的練習@@a
推 amigo30143:嗯嗯嗯!!樓上也很專業~XD 厲害哦~~@@看課程板長知識!