推 activo0519:感謝同學的分享已收精華區:) 01/21 19:55
修課學期： 991
課程類別： 大一必修體育
課程名稱： 重量訓練
授課老師： 黃惠貞
計分方式： 出席率、參與學校兩項體育活動(運動會的項目or新生盃的比賽，
兩項活動總佔10%的樣子)、期中考(十個題目，有來上課一定會，原PO 80 = = 因為一時
鬼迷心竅沒有選以上皆是)、體適能(男生1600m，女生800m)、期末考(操作器具，好像佔
40%)、游泳25m(好像是什麼一定要做的體適能檢測吧)
心得感想：
聽老師說話就知道是個幽默的人，並不會太嚴厲，前三週上課，因為加退選的因素，
所以班上的人還會有所變動，因此點完名宣佈事情完就提早下課囉ＸＤ，縱使你選到這門
課但是想換其他體育，還是去點個名吧！反正又不花多少時間，然而想改選這門課的人，
前三週也要好好的去原本的體育課點個名唷，因為老師會跟你要出席證明＠＠，老師是相
當重視出席的，三週後正式上課，老師會給大家一個編號，大概在熟悉自己編號之後會開
始用編號點名，另外遲到的人會另外點名，也就是要趕快跟老師說你來了！不然你太晚跟
她說她會以為你那個時候才到= =，上課的方式：會有助教操作機器給大家看，老師講解
該如何操作以及有關姿勢的問題，大家圍著機器聽老師說明，一定要找到ㄧ個位子看助教
如何操作，老師會找人上去示範XD，尤其是她認為你剛剛沒仔細聽的人最有可能被點到，
忘記步驟沒關係，老師還是會再教你一次，另外，上課講義有一張全身肌肉圖(背面附有
自主訓練表，總共要訓練十個肌群，老師規定兩個--腹直肌和下背肌，其餘八個要自己選
，考試的時候不可以看)，按順序操作機器給老師看，腹直肌和下背肌則是各15下，此外
，要將自己訓練的內容寫在講義上or另外做成表格交給老師，包含：機器、訓練位置、最
大阻力、訓練強度、實際重量、反覆次數，然後依照編號順序來考試。游泳方面，似乎要
下水2次，而且是在學期末的時候，第二次要測驗25m，測完就可以走囉~當然第一次下水
的時候就可以測，我就是因為這樣，又加上天氣寒冷，所以老師說測過的就可以不用在
下水囉XDDDD。
最後，就是蠻推薦這門課的，可以學到頗多東西，有問題可以隨時問助教，女生也會
來修這門課，所以不要以為整間重訓室陽剛味濃厚= =。補充：正式上課後要帶一條毛巾
，還有老師發的講義，毛巾是怕你汗太多把坐墊給用髒，不過到後來也沒有很注意你有沒
有帶XDDD。
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