推 bmasaya507:我都趴睡！ 05/28 23:52
→ douwei:你們說為了一樓跟小屬我是不是該修掉一樓推文？ 05/29 00:07
推 coolIchiro:小曙不會看推文吧！ 05/29 00:10
推 bmasaya507:鄰登瑋靠腰y 05/29 00:17
推 douwei:呃...腰只是一部份...畢竟我有一些其他的魅力 05/29 00:49
腰子筋也會發炎？
腰椎神經根病變：椎間盤突出症/腰椎退化性關節炎/
腰椎小面關節疾患/腰椎骨刺
一般常見的下背痛一開始都是腰椎旁邊負責穩定的肌肉群(俗稱肉筋或腰子筋)
開始僵硬酸痛，因此一般觀念也認為是「腰子筋」的「發炎」。
有超過80%的民眾，一生中都遇過一次以上的下背痛。在美國的醫學統計甚至顯示，它是
僅次於感冒的第二常見疾病。
診斷方式
身體理學檢查、以及腰部正面及側面的X光檢查，都有助於找到病變的位置。
治療方式
平時行走坐臥保持正確姿勢。脊椎在前傾15度時壓力最大，而後傾15度時最小，
所以選用適當的座椅也可以有效減輕背痛。另外，減重也是減少背痛的有效方法。
輔具：適當的護腰、坐墊、背墊、抱枕、肌肉內效貼布
物理治療
藥物治療
手術治療：持續疼痛、腿部肌肉萎縮、大小便失禁等等症狀，經內科治療無效者
建議手術治療。
注意及禁忌：有些脊椎腫瘤或是內科疾病，剛開始也會以類似腰椎神經根病變的疼痛
來表現。如果發現有夜間疼痛感較劇烈，或者是休息時會更為疼痛，都
需要特別注意。
復健運動：可做腹肌強化運動、脊側肌及腰方肌的伸展及強化運動。
1.膝胸運動：仰躺，腳彎曲，以手環抱兩腿，將兩側膝蓋用力往胸部的方向擠壓。
2.轉體運動
3.腰橋運動：仰躺，身體往上撐，膝蓋約彎曲45度，一天3到5次，每次10~15秒。
原PO個人經驗分享：
腰傷很難好，腰傷連代的症候群就是病情曝光之後...交不到女朋友。
不熬夜很重要、站姿坐姿也很重要、如果可以，側睡會比仰睡或趴睡好。
如果有在運動，事前熱身、拉筋、還有事後的收操都很重要。
文中有提到復健運動，如果症狀很嚴重，轉體跟腰橋最好先不要做。
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