[轉錄]系排練球菜單

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※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]

作者: frank836 (amn) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 請問系排練球菜單
時間: Tue Nov 29 11:36:00 2005

首先練球不能遲到或無故缺席  這很重要!!一個好的球隊必須要有好的紀律

以下是學長說過的:

就運動道德來講

是該讓紀律差球技好的球員上場? 或是努力求進但不是那麼厲害的人上場呢?

就我個人來說  我會給每次都來練球  對排球有熱誠 求進步的人多一些機會

這對那些花許多時間為球隊奉獻的人   是比較公平的

當然  不讓厲害的球員上場  也不是那麼容易決定

最好的方法  是大家都可以認真來練球  到時候該誰上場 就沒什麼疑異

強者可以多教導後進者   學弟妹進步才會快

也唯有較有能力者的教導  才具說服、領導力(我有深深的體會)

一個好的球隊  絕對不是只有一兩個人自己強自己的

對於其他較弱的隊友沒有給予教導協助  球隊是不會有整體的進步

出去比賽  還是比不過六個人實力中上的球隊

當然  在下面的人  對領導者要有基本的尊重

表現出你們的熱誠與拼勁  至少讓教導者感到值得  而不是感到自己說了一堆耳邊風

練球時間  就該認真練球  遵從隊長的指示  而不是高興做什麼就作什麼


~~~~~~

一切的練習能否有成果須在你有沒有努力認真付出為前提

提早到是為了不浪費練球時間  先熱身


            跑操場兩圈  隊長帶暖身操  側並步交叉步各五趟

            攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次  一加一攔網一趟)

            新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的目標

            舊面孔基本動作尚未純熟者上下手對空各200  50下一個單位

            能力足夠者雙人對傳上下手各兩百→攻守練習

                                防守練習

                        兩人連續長短球10趟  兩循環

             能力強者扣球給其他人接也要搭配吊球(後排三角或四角)

          接發球練習  人夠多可以一個場兩邊都接發球  固定時間轉個位置

                   讓每個人每個位置都接到  也要輪到發球

                                攻擊練習

             攻擊步伐排隊輪跳30下  可以拋球讓他們跳起來接住(新進者)

               修正球攻擊  分兩邊 一邊修正一邊攻擊(每球輪流換)

                   自由攻擊(或指定攻擊ex:全部二號或全部四號)

                     排隊形打PLAY 要讓每個人都有打球的機會

~~~~~~~~~


最後練完球集合檢討~~隊長要講話提出缺點和需要改進的地方

也可以順便宣佈注意事項  隊長是球隊的支柱  須以身作則!!


 PS.依個人位置不同也會有不同的單項練習  各自調整



以上是個人覺得一個想練好的系隊可以參照的模式

也許有人覺得太嚴有人覺得太輕鬆請小力鞭^^"

排球是團體的運動~~團隊精神從練球就要拿出來!

在此分享一些個人經驗  感謝學長的經驗分享~~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.57
推 easyme:借轉，感謝。
※ easyme:轉錄至看板 NDHU-SL_WVB                                   11/29 11:44
推 frank836:不嫌棄歡迎轉錄唷^^ 留個名就是了QQ
推 stliang:好文借轉^^
推 allenstar:寫的滿好的 麻煩借轉 謝謝囉 ^^ 自己拿來練習看看
推 puandrew:借轉~多謝!紀律真是頭痛的問題!
推 emmy89:借轉 謝謝
※ Rexz:轉錄至看板 NDMC-Volley                                     11/29 18:47
推 kmx:好文借轉~~
推 QQAN:棒極了!!借轉謝謝^^
※ QQAN:轉錄至看板 EconVolley                                      11/29 21:20
推 ckgodboy:借轉  謝啦
※ ckgodboy:轉錄至看板 NCCU_MAB_VB                                 11/29 21:58
※ yasukiyasuki:轉錄至看板 NTUE_yoies                              11/29 22:00
推 nero:借轉...謝謝~~~
※ nero:轉錄至看板 NTUE-ArtVB                                      11/29 22:23
推 WaCowYau:大推!!好文，借轉!!
※ WaCowYau:轉錄至看板 NTUFVOLLEYBL                                11/29 22:30
推 manfirst:借轉...3Q
推 Atlantisea:借轉
※ Atlantisea:轉錄至看板 NDHU-dc-VB                                11/29 23:48
※ Kevinwen:轉錄至看板 MSEVolley                                   11/29 23:50
推 Kevinwen:借轉~~
推 Arcciel:借轉到我們系上，感謝~!
推 Atlantisea:忘記說謝謝了XD
※ AxelRubiPell:轉錄至看板 Korea_Sports                            11/30 00:20
推 AxelRubiPell:借轉 感謝 ^^
推 yasukiyasuki:借轉..感謝
推 chienlin:借轉　　謝謝
推 gyamwoo:借轉！！！
推 easysun:借轉 謝謝 :)
推 tsk:轉~~謝謝^^
推 t072386:借轉  謝謝^^
推 lovesax:借轉 謝謝唷!
推 smallyu0512:借轉～謝謝
※ smallyu0512:轉錄至看板 NCCU_VB                                  11/30 16:53
推 nanok:好文 借轉~ 感謝~
※ nanok:轉錄至看板 NTUCHEvball                                    11/30 19:34
推 yukow:借轉 感謝^^
※ yukow:轉錄至看板 NTUJapan-JV                                    11/30 20:44
推 violetsea:借轉喔  謝謝^^*
推 Iga:借轉
※ Iga:轉錄至看板 Socialvolley                                     11/30 23:01
※ ddhamburger:轉錄至看板 PPE-SPORT                                12/01 00:13
推 ddhamburger:借轉
推 cutebigtree:借轉    謝謝
推 qasdew32:推
推 alchi:借轉^_^感謝~
※ alchi:轉錄至看板 NCHU-AGR-VB                                    12/01 10:27
推 rvvrmochi:借轉...很棒
推 macaco0730:借轉，感謝。
※ TROUT:轉錄至看板 NTUmedvolybl                                   12/01 22:14
推 TROUT:借轉  謝謝!
推 demon123:好文借轉~~謝謝
推 jnte26:借轉
※ jnte26:轉錄至看板 PSY-VBT                                       12/01 22:59
推 JerryDu:借轉~謝謝
※ StoneDorian:轉錄至看板 FJU_CPSY                                 12/01 23:52
推 dostalica:借轉^^
推 kensky:借轉
推 ilanjammes:推,能力強者說話有說服力
推 frank836:我不強^^" 都是學長指導的好!
推 imug7:借轉~~~~~
推 wasimary:借轉
推 blackcf:借轉 ^^"
※ blackcf:轉錄至看板 NDHU-Phy-PP                                  12/05 04:50
推 lonelyhover:借轉~謝謝
※ lonelyhover:轉錄至看板 CSMU-OSH                                 12/08 01:16
推 aoe1996:借轉錄到我們系上的排球板...謝謝
推 suzyi31:借轉 謝謝
推 ponbug:好文借轉～謝謝︿︿！
推 wetop:好文借轉到我門系上系排版　謝謝囉
※ piano6684:轉錄至看板 ASIA-uni                                   12/17 21:15
推 aarrcchheerr:寫得好，借轉
※ aarrcchheerr:轉錄至看板 PSY_FCVB                                12/20 09:53
推 verollny:借轉～謝謝！
推 gogocar2001:借轉  感恩感謝
推 Nicla:偉哉　孟爺
推 frank836:偉哉~~尼克 輝爺 大師兄 廉爺爺 璋叔 餃哥 徽小二
推 WLJ:借轉 謝謝n_n
推 ruthless:推好文 借轉至別的bbs 謝謝
推 chiel:借轉
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推 nick891260:寫的太好了!借轉!
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推 star904:借轉至別的bbs  謝謝囉
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推 microsky:借轉...謝啦
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推 JP18:借轉....謝謝..^^
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推 StLunacy:借轉  謝謝
推 moutighe:哈哈 BT 3M速度耶好爽
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※ chchan:轉錄至看板 NTUFVOLLEYBL                                  05/03 10:45
推 andyou0318:淚推阿~~ 借轉 3Q
推 ch110:借轉  謝謝
推 traces:借轉NCNU站的AC VOLLEY
推 FoolishBean:推~~~借轉  感謝  ^^
推 littleanna:好感動〒△〒..借轉^^
推 hichu8:借轉到nttu chi_volley 太感謝了>.<
※ rvvrmochi:轉錄至看板 NTUmedvolybl                               05/18 00:18
推 sabinarone:借轉至CYCUPSY 的 CYPS_VOLLEY版 THX!!
推 waiting312:借轉謝謝!!...^^
推 Marine1225:借轉.
→ Marine1225:謝謝
※ Marine1225:轉錄至看板 NDHU-His_MV                               06/08 18:15
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※ ybancrab:轉錄至看板 NTUE-EPC-GV                                 07/03 22:08
推 notbad:借轉
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推 cartelT:轉借至北極星BBS 多謝好文
推 achwan:借轉..謝謝
推 theer:借轉  感恩感恩
※ cutebigtree:轉錄至看板 FJU_AD-06                                08/23 00:59
推 jjiirroo:借轉到狂狷的NccubaVolley  謝謝^^
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推 roy2monu:借轉  謝謝
推 azwer:借轉!
推 litway:借轉，謝謝
※ litway:轉錄至看板 CS_Volley                                     09/23 21:40
※ StoneDorian:轉錄至看板 FJU_CPSY_VL                              10/08 16:48
推 chris1982:借轉感謝
※ loverya:轉錄至看板 CJU                                          10/25 18:55
推 sizz:感謝 借轉!
推 generwade:借轉錄至 AMM-Volley　　謝謝
推 tinalu:超級感謝的唷～推一下！！
推 pipikingdom:寫得很好  借轉唷  謝謝
推 sincelost:借轉 感謝 ^^
※ sincelost:轉錄至看板 EconVolley                                 11/16 23:47
※ pipikingdom:轉錄至看板 NCHU-AGR-VB                              11/16 23:49
※ hgshlwgp:轉錄至看板 CSMU_MIRS                                   12/01 01:18
推 viedo:筆記....增加見識
※ jeremytsay:轉錄至看板 FJU_PSY094                                12/11 10:17
推 music198572:借轉..感恩!
推 feng116:借轉...謝謝^^
推 minipei:呼呼~~顏色好亂@@
推 mpy:板大狠厲害!!可以伸圖嗎??>////<
推 a855145:感謝!
推 mpy:版大~~快教我打球阿~~~~~~~~
推 Iorib:強者學長太兇狠了 連版大都要臣服XD
推 a855145:PUSH
推 minipei:是在push什麼@@?
推 minipei:爆了爆了>////<
推 a855145:push 爆阿
推 Iorib:版大太威了～～～
推 ivan1215:好文借轉
推 FlyBat:借轉，感恩^^
推 achihu25:借轉謝謝~
推 superbilly:借轉謝謝~~~!受益不少~~
※ superbilly:轉錄至看板 NCCU_VB                                   04/07 17:35
推 MaTthEwu:借轉 謝謝
推 shamoed:借轉  謝謝
※ shamoed:轉錄至看板 CSMU-OP95                                    04/23 23:41
推 doasinfinity:借轉到系排網誌 謝謝
推 doasinfinity:喔== ==這好像不該轉 不過受益良多^^
推 kpeggy:借轉
推 jerrying:借轉^^
推 a07300544:借轉^^
※ a07300544:轉錄至看板 NTUCHEvball                                06/28 15:48
推 PanDa17:無言
推 dodoshome:借轉^^
→ dodoshome:跟我們以前球隊好像喔@@
推 dxzil:借轉  感恩:)
※ yhily:轉錄至看板 CSMU-Volley                                    07/25 18:09
推 yhily:借轉喔...感謝...
推 zhuang0720:借轉 感謝~
推 despite:借轉  謝謝^^
※ despite:轉錄至看板 LsVolleyBall                                 08/09 15:34
推 smiledolphin:好文章....謝謝你~
推 bethelove:借轉~~謝謝
推 x1874:借轉 謝謝
※ x1874:轉錄至看板 Phy-volley                                     09/04 19:39
推 shan0825:借轉~謝謝
推 smile0120:借轉
推 afxy0147:借轉~~謝謝
推 alex800813:借轉網誌囉!! 3Q
推 windimprint:借轉 謝謝^^
推 j6294bj6q:有看有堆!
推 edition:借轉 感謝
推 toruku:借轉～感謝～ :)
推 freeru:借轉~~真的很謝謝捏  ^^
※ freeru:轉錄至看板 NTPU-ACC-VBB                                  10/24 22:31
推 hjay:借轉3Q
※ hjay:轉錄至看板 FJU-EE-VBALL                                    10/27 20:40
※ YulinStar:轉錄至看板 SCU_IBVB                                   10/30 00:47
推 YulinStar:借轉.... 3Q ^^
推 maifirst:借轉.謝謝:)
推 hpshRKJ2:借轉> <   謝謝啦~~
推 lansky:借轉~~~~感恩
推 Meshif:借轉　感謝
※ kenintw:轉錄至看板 FJU_JCS11                                    11/29 11:15
推 LSSH666:借轉 感謝
推 rosong:借轉網誌 感謝
推 spyfox:話說我也是系隊隊長~借轉到別的bbs~看完這個就像是
→ spyfox:再說我的心聲~感謝~~~
推 underlove:借轉網誌~寫的真棒~感謝再感謝~~~
推 bugc:借轉  謝謝喔
※ zhenyin:轉錄至看板 NSYSU_FG                                     01/12 01:37
※ CSMUck:轉錄至看板 CSMU-NT_BALL                                  01/18 16:41
※ 編輯: frank836        來自: 210.208.182.4        (01/22 20:36)
※ sundory1016:轉錄至看板 NCCU_Eng_VB                              02/14 21:02
推 fangfun:借轉謝謝
※ simon10519:轉錄至看板 vetvolley                                 02/18 00:00
推 bin23:說的好呢～感同身受阿！
推 vanilla0826:借轉!!3Q~!
推 HUIMIN:借轉..THANKS
※ HUIMIN:轉錄至看板 NTUE_Nse99                                    03/11 00:30
※ jamesbond292:轉錄至看板 BIME-VOLLEY                             03/18 21:37
推 jamesbond292:借轉 謝謝唷!
推 DELTA3015:太感謝了~轉借
推 zone753951:借轉～謝謝
※ zone753951:轉錄至看板 THU-IT-VB                                 04/01 15:55
推 c0955238212:說得真好!!借轉~謝謝哦!!
※ c0955238212:轉錄至看板 NTUHISVOLLEY                             04/13 11:06
推 show210:好棒~~借轉~~感恩~~
推 nickpooh:借轉謝謝
※ nickpooh:轉錄至看板 NDHU-His_MV                                 04/26 20:00
推 sandymck:借轉ˇ
推 ericshinshin:借轉謝謝~~!!
推 iversonken:借轉~感謝
推 popolone:借轉@@多謝喔
※ popolone:轉錄至看板 NDHU-ChVB                                   05/09 12:20
※ aidala:轉錄至看板 NCCU_Eng_VB                                   05/16 00:37
推 cocohorse:我也會習慣性的講一下耶..那個裁判是不是有點小題大作？
推 mortin:借轉~~謝謝
※ mortin:轉錄至看板 NTUE-DC99                                     05/22 21:36
※ mingtree:轉錄至看板 THU-PS-V                                    05/26 13:47
推 mingtree:借轉~感恩
→ adele0112:請問那家店的店名?
推 kiayli:借轉~ 感恩
※ kiayli:轉錄至看板 NTUE-MEVB                                     06/11 21:37
推 jaz211081:好文  借轉
→ LeftIsGood:邪靈斬
推 SHIOUBIG:借轉
推 mcgrady119:科
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推 mcgrady119:科
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推 mcgrady119:科
推 mcgrady119:科
推 cvboy:好文推　借轉謝謝
→ richjf:主播手上沒有球員的名單嗎？
推 Jadanwind:轉載到我的部落格 謝謝  好文一篇
→ wahowbyechi:強的人不來練球你會不讓他上場嗎？
推 dozerog:借轉~謝謝
推 arthur198909:不好意思，借轉
推 howardxxx:借轉  感恩~~
※ Jarlan:轉錄至看板 AGEC97                                        09/27 23:47
推 Jarlan:轉錄一下  感謝感謝
推 coolcoolso:轉載!!謝謝!!
推 o4yui:借轉一下，謝謝!!
※ o4yui:轉錄至看板 NTU-HTvolley                                   09/28 17:08
推 tanktankl5:借轉~感恩
推 laugon:借轉~感謝~
推 beanartist:借轉至個人網誌 感謝!
推 miffy820:好奇怪喔~~在我們學校 不可能會有同系吹同系的比賽耶 何
→ miffy820:sorry 推錯篇= =
推 vupu6928:借轉  謝謝!
推 forgetmelove:借轉~謝謝!!!
推 TSMoon:借轉至CJCU_OH
推 duncan21mvp:借轉謝
※ duncan21mvp:轉錄至看板 TCFSHvolley                              11/09 21:38
推 emily710560:轉借喔! 謝謝
推 Flyingalone:借轉 謝
推 rainyamei:借轉謝謝~
※ rainyamei:轉錄至看板 FJU_CA_101                                 11/17 18:37
推 sunghuei:借轉謝謝!!
推 okis:借轉!!
推 crystalpon:借轉到p2 感謝^^
推 nelson0624:借轉至個人網誌,謝謝!
※ sausage0910:轉錄至看板 NUUEEVLB                                 12/21 10:49
推 allenroan:好文！借轉我系上系排版！謝謝！
推 oolongoo:可借轉個人網誌嗎?   先感謝了
※ ya78928:轉錄至看板 NCCU_STAT_VB                                 01/04 23:17
推 ya78928:借轉..感謝
推 hanglong:轉借~感謝
※ hanglong:轉錄至看板 Math-Volley                                 01/10 22:25
※ kingwinfred:轉錄至看板 NTHU_ENGI                                01/11 00:32
推 kingwinfred:借轉  謝^^
※ chyitzyyharn:轉錄至看板 Agro-volley                             02/03 05:59
推 chyitzyyharn:借轉謝謝^^
※ sonnybs:轉錄至看板 NTUDFLL-MVBT                                 02/03 18:29
推 sonnybs:借轉唷謝謝 ^ ^
推 MOmao:轉貼我的無名   謝謝
推 ilikeeating:借轉^^
推 goal0619:感謝分享，借轉到我們系板上去~
※ goal0619:轉錄至看板 NDHU-LS-BV                                  03/13 15:29
※ icheng423:轉錄至看板 NDHU_MSEVB                                 03/13 20:48
推 icheng423:借轉 3Ｑ
推 wawa1984:豐原:華僑 25:21 25:20 20:25 25:27 15:11  沒記錯的話~~
→ wawa1984:推錯篇@@
推 RhymeSaka:借轉thx
※ RhymeSaka:轉錄至看板 KHCHS-VBALL                                03/17 22:51
推 titenyoung:借轉~~感恩~~
推 a11194324:借轉囉  感恩
→ ZeroValue:至少禁賽幾年夠嚇阻..而且傷害學校系所名譽..
推 s101881:  推錯..@@
推 chyihrong:借轉謝謝~
推 tms24028:借轉 謝謝~
※ mark5622000:轉錄至看板 NUU_CHE                                  04/09 18:00
推 mark5622000:借轉~謝謝!
※ thuang:轉錄至看板 pevolleyball                                  04/20 17:30
→ kettn:幣了嗎?
※ leondtima:轉錄至看板 PCCU_ChemVB                                05/21 14:52
推 krystal97:轉貼  謝謝~   很用心:)
推 aljohn0422:好文推 借轉 謝謝~
推 pinkuna1120:借轉 謝謝！
※ pinkuna1120:轉錄至看板 NDHU-dc-VB                               07/06 15:47
推 aquaqaz:下午　＋2
推 mutant0916:借轉  謝謝 ^^!~
推 peter0726:借轉系排版，謝謝~
※ 編輯: frank836        來自: 218.167.225.226      (08/07 19:35)
※ larry780418:轉錄至看板 NCCU_AT_VB                               08/27 12:38
推 larry780418:借轉~謝謝!
推 roc78107:借轉  謝謝
推 wantsmile:借轉~說的太好了
推 tw00070258:借 感謝
※ trash0929:轉錄至看板 NTOU_HRE_93b                               09/24 22:58
※ bagaqq:轉錄至看板 NCCU_Phi_VB                                   10/05 23:24
推 never00697:借轉部落格，會標明出處，系排剛創><(謝謝)
※ fortiti:轉錄至看板 NCCU_JP_VB                                   10/17 19:08
推 fortiti:轉錄 謝謝
推 aquarius0625:借轉到我們系版上  謝謝:D
推 wowowsakura:借轉謝謝
※ wowowsakura:轉錄至看板 NCCU_MATH_VB                             10/24 13:13
※ chungmo:轉錄至看板 Eco_Volley                                   10/25 00:16
推 chungmo:借轉謝謝
推 forwish7:借轉系排版  感恩~^^
※ forwish7:轉錄至看板 EthnosVolley                                10/28 17:57
推 zegrallan:借轉至系排版上　謝謝!!
※ wuposwim:轉錄至看板 NCHU_MEVB                                   11/04 00:52
推 lifeful:借轉 感謝!!
推 daniel922:好文 推一個
推 nlfreedom:借轉囉 感謝
推 paty31014:推   好有感觸...
※ lty518:轉錄至看板 BIME-VOLLEY                                   12/28 16:38
推 chigi:頭推耶~ >//<
推 mike0403:借轉    謝謝
推 nctu187:借轉    謝謝
推 hts0719:年齡超過可以報名嗎XD~~~看了好想去喔...
→ hts0719:推錯地方了= =
推 fhejkh:推~~借轉錄
推 japanboy8:寫得真是太好了!!!
推 japanboy8:太棒了!!謝謝!!
推 Aiwiems:真的很棒!!!借轉~~
※ Aiwiems:轉錄至看板 CSMU-RM-VB                                   03/24 07:47
推 Macial:借轉，謝謝。
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          ◢███            ＆
         ◢██▎               Wait
        ◢██▉                     the Future
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