2008年07月07日 蘋果日報
報導╱陳燕書 攝影╱陳志淵 服飾提供╱LV
當紅團體「飛輪海」之一的吳尊，進娛樂圈前曾是健身教練及模特兒，去年Yahoo!奇
摩舉辦的「誰是台灣第一美男子」票選活動中，更擊敗長期排名第一的金城武，成為網友
心目中的台灣第一美男。吳尊擁有秀氣五官、細緻肌膚和結實身材，近趨完美令人咋舌，
網路上最熱烈的話題，還包括他如何保養水嫩雙唇，更因此成為美妝品牌嬌蘭的第3位男性
代言人。究竟這位美型男靠什麼保養秘訣來維持帥氣，趕緊一同分享。
飲食清淡 沒贅肉
不渴也要喝水
曾當過健身教練的吳尊，其實酷愛甜食。他說，在台灣時行程緊湊，很難空出時間運
動，但只要回汶萊，到健身房做重力訓練、游泳、籃球都是他的最愛。他認為要讓身體維
持良好體能，一定要補足水分，他說：「不渴也要喝水，若等到口渴才喝，身體已缺水。
」
1天1顆奇異果
至於平時最愛吃的食物是什麼？吳尊毫不猶豫地說：「水果和青菜！」受到愛美的姐
姐影響，吳尊養成每天至少吃一顆奇異果的習慣，肌膚自然水嫩。若外出不方便，他就改
吃香蕉，香蕉有豐富纖維可刺激腸胃蠕動，又有飽足感可解嘴饞。
自己下廚求清爽
談起吳尊的飲食習慣，其實非常「跳tone」，雖然他工作之餘愛吃甜食，回到家卻獨
衷自己煮的清淡青菜，隨便就能列舉自己的拿手絕活。
炒菠菜 抗氧化
菠菜富含維生素、纖維質，有助於防老與抗氧化，還能幫助腸胃蠕動、可避免宿便小
腹危機，也可加點大蒜，能使抗氧化效果更加乘。
水煮蔬菜 不會膩
花椰菜、彩椒、芥蘭等都是吳尊平時最喜歡的蔬菜，通常他只用水燙一下，保留養分
，再加點鹽或醬油調味即可，因為口味清淡，吃多也不怕胖又不會膩。
不吃炸排骨 撇油膩
平時趕通告難免得和工作人員一起訂便當，如何拒絕油膩？吳尊說，他通常會點雞腿
飯，吃前先將油膩的雞皮剝掉，只吃雞肉；儘量不點炸排骨，他說：「因為排骨皮好油！
又不容易剝掉，吃了就難過！」
居家運動 美身型
曾是汶萊籃球國家代表隊的吳尊，體脂肪曾經低到5%以下，結實體魄來自持續的鍛鍊
，他以過去擔任健身教練的經驗，認為一般人若想塑身，到健身房做體能訓練是很好的選
擇，但一周3~4次即可，每次1小時為宜，最多不要超過2小時，適當而不過度的運動，才能
有效塑身又不易復胖。他認為「小腹平坦、肩膀寬闊」是成為帥氣男人的兩大必要條件；
此外他認為，女生的小腿細瘦修長最漂亮，在家也能做運動修飾。
抬腿緊實小腹
超簡單的平腹運動，吳尊建議早上起床後立即做效果最好，一星期做3次就有不錯的效果。
Step1
選擇一張沒有靠背的椅子，雙手輕扶椅緣，以腹部當支點用力，抬起雙腿。
Step2
用力抬起雙腿，膝蓋越接近身體越好，感覺拉緊腹部；重複Step1和2共25次。
Step3
緊接著雙腳著地，雙手握拳感覺用力擠壓腹部約15秒。
Step4
隨即平趴地面，雙手伸直撐住身體，將頭上仰，感覺拉長腹部肌肉，保持15秒即可。
舉物鍛鍊寬肩
吳尊說，想擁有讓人想倚靠的厚實肩膀，就要隨時隨地鍛鍊，他說：「我每次都趁走
路回家發現沒人時，把電腦包、購物袋拿起來練，效果很好喔。」
舉物時，盡量將上臂舉到水平位置，會感覺上臂有點痠才有效，單手或雙手都可以。
踮腳美化腿型
Step1
利用階梯或約15公分高的磚塊，以腳尖踩住、腳跟下壓，另一隻腳可勾住小腿，雙手可扶
椅背防跌倒。
Step2
以腳尖施力單腳踮起，會感覺小腿有點痠，有助修飾小腿線條。
居家保養 重保濕
吳尊17歲時因為聽朋友說：「保養要從年輕開始，現在不保養，等到出現老態就來不
及了。」從此認真開始保養，雖然原本他的肌膚底子就很好，但在澳洲唸高中時，曾因氣
候乾燥，不僅眼周乾出細紋，雙頰也脫皮。所以他認為，對男性來說，保濕最重要，再怎
麼懶，最少也應該擁有一瓶眼霜、一瓶乳液。但他也像多數男性一樣希望保養越簡單越好
，他認為只要選擇擦後好吸收、觸感不黏膩的產品，其實男性也可以習慣簡單保養。他認
為在今天，男性做保養已是稀鬆平常，不必因為怕尷尬而刻意排斥，讓自己隨時保持舒適
體面更重要。若怕尷尬，可選包裝簡單素雅、沒有香味的產品，用起來就不會彆扭。
吳尊愛用美妝品
嬌蘭 超時空水合彈力保濕手部精華 1900元 75ml
吳尊因為常洗手，所以雙手常乾到脫皮發白，這款他已經用掉2支，好吸收、沒有香味、包
裝又素雅，即使經常拿出來使用也不會覺得尷尬。
嬌蘭 超時空水合彈力固態保濕棒 1950元 9g
膏狀保濕產品，可以帶上飛機、隨時補擦，即使上妝後也可用，比起一般保濕乳液更清爽
。
寶格麗 綠茶香氛沐浴膠 1530元 200ml
吳尊覺得沐浴是生活中很有情調的事，「即使多花一點錢，買好一點的產品，也值得。」
這款綠茶香沐浴膠用起來很清新，很適合每天用。
巴黎萊雅 Nutri-gloss亮澤洗髮乳 約180元台幣 270ml
訴求洗髮後能增添髮絲光澤，泡沫適中、觸感好，自己用了很久，洗後稍微沖洗就覺得很
乾淨，台灣未售，目前於香港的屈臣氏等藥妝店有販售。
紓壓按摩精油
喜歡做按摩療程的吳尊，特別喜歡用薰衣草精油調和荷荷芭油做按摩油，可舒緩肌肉，聞
起來也很放鬆。
嬌蘭 流金唇部護理霜 750元 15ml
看起來是粉紅色，但擦起來無色，觸感清爽不會有黏膩感，是吳尊保養美唇的秘密武器。
採訪側寫
愛整濃妝游泳女
大家都想知道，什麼樣的女孩才能令吳尊傾心？吳尊說，他欣賞懂得在不同場合、搭
配不同妝容的女孩，他說：「化妝是為了讓自己感覺有好氣色，但不見得一定得濃妝艷抹
。」吳尊調皮地說：「如果游泳時看到有女生畫著大濃妝下水，我一定會忍不住跑到她身
邊，故意大動作用力打水花把她濺濕！」
吳尊小檔案
身高：183公分
體重：74公斤
生日：1979/10/10
星座：天秤座
血型：O型
學歷：澳洲RMIT大學畢業
作品：電視劇《公主小妹》、《東方茱麗葉》、《花樣少男少女》、《終極一班》等
音樂專輯：《飛輪海首張同名專輯》等
哪裡買
嬌蘭：各大百貨有設櫃
寶格麗(盧亞)：(02)2528-5928
全文轉載自 http://0rz.tw/f34lh 感謝U大幫縮
稍微做一下排版 方便大家閱讀
原文中有吳尊照片一張和多張吳尊親自示範照片
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