汪東城練肩當真男人 節錄東部分
2011年 01月04日 蘋果日報
擁有帥氣臉龐和驚人肌肉的郭品超和汪東城，外型就像從漫畫中走出來的完美偶像。郭品
超對健身很有興趣，甚至曾考取健身指導員證照，而汪東城則認為健身才Man。其中腹肌
是兩人認為鍛鍊難度最高的部位，郭品超會做臀部屈曲，鍛鍊下腹性感Y字肌，汪東城則
隨時利用滾輪、骨盆後傾動作，維持腹肌的王字線條。以下就由郭品超和汪東城示範常做
的健身動作，針對不同部位雕塑線條，讓肌肉不只大塊、還能朝立體感邁進。以下每組動
作都以12下為1組，郭品超因有健身習慣可做4至5組，初學者建議先做1組，再視個人能力
逐漸增加至3組即可。 報導╱美容組 攝影╱翁玉信、王永村
汪東城 破壞肌肉再修復
汪東城一周會上3次健身房，每次間隔約2至3天，汪東城說：「重訓破壞肌肉組織後要有
足夠修復時間，才能練出線條。」
汪東城認為腹肌是最難維持的部位，因此他每天做50至100下骨盆後傾動作鍛練王字腹肌
。健身時他會多半先以推舉器材鍛鍊手臂，再以啞鈴雕塑胸肌。至於啞鈴重量則需視能力
挑選，一般而言能連舉20下才適合自己。
汪東城則認為因運動量、工作量都大，所以可以比較不忌口。甚至在健身後，汪東城會吃
高蛋白質的肉類及麵食等食物，同時補充消耗的熱量且提供肌肉修復所需的蛋白質，以免
因重量訓練而讓身材變瘦、肌肉線條就會因而不夠明顯。
多圖
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33084076/IssueID/20110104
大東MAN POWER 趴兔
詳細圖解啊~~
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