熱 身
運動前要先熱身，我想這是大家都知道的常識，在動物系壘球隊的熱身中，學長
提出幾點注意事項：
1. 不要遲到 !! 若是遲到了沒有跟大家一起熱身，效果會大打折扣，同時也常會
因為趕著去 catch ball 而做的不完全，對自己的身體是一個傷害 !! 若是真的
趕不及，最好在自己熱身時可以一起進行的就一起進行（如壓腿跟壓手），這樣
可以節省時間 !!
2. 熱身前最好有一段慢跑時間（跑壘包或操場），先把身體放開
3. 拉筋之類的動作要有效的話，時間一定要夠久，喊聲的人記得此時要把節奏放慢
4. 第一個扳手的動作是右手橫放胸前，左手垂直地面用力扳小臂，這樣才有拉到，
左手切忌斜斜的快要碰到右肩，這樣是沒有用的.... (反之亦然)
5. 最後抓手記得要完全伸展跟用力，次數最好超過 30 下，這一點隊長請注意 ...
6. 行有餘力可多做些伸展運動，都是有幫助的 ....
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