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1》使用腳內側停球
利用腳內停球的情況大致包括以下幾種：
1.停止滾動的球
2.停止比腰更低的球
3.停止落在地面將要彈跳起來的球
1.停止滾動的球
當球接近時 立腳膝蓋彎曲、手臂上抬以穩定身體，停球腳向前揮
出。停球腳的內側與球的路線觸之前 配合球速將腳
向後拉。
接觸的瞬間 在身體的正下方附近用腳的內側接觸球。
接觸球以後 觸球以後腳仍然揮向後方。由此可知，腳的內側在觸
球後就會被帶向後方，藉此便能抵消球飛出時的力量
而使其停止。
【練習順序】
(1).不用球，連續揮出停球腳，然後做向後拉的動作。
(2).保持停球腳擺在前面等球，同伴則傳來速度較慢的球。這時像
要讓球觸到腳內側，將腳向後拉。
(3).與(2).相同，不過球滾動的速度快些。
(4).不做出停球腳前的姿勢而保持一般的站姿，然後進行一貫的練
習動作。
(5).靠近滾動的球進行停球。
2.停止比腰更低的球
當球接近時 立腳的膝蓋彎曲，手臂張開以使身體保持平穩。停球
腳的大腿上抬，膝蓋彎曲朝前揮，腳的內側面朝著球
飛來的方向。
接觸的瞬間 停球腳朝後方拉，同時用腳的內側抵住球。
接觸球以後 配合球的速度腳一邊向後拉，藉以抵消球滾動的速度
使其向下落。
【練習順序】
(1).用線綁住球吊在距離地面約７~１０ｃｍ的高度，用腳的內側
踼球以後停住晃動的球。
(2).面對同伴，讓同伴丟高飛球過來做停球練習。兩人之間的距
離為３~４ｍ。
3.停止落在地面將要彈跳起來的球
當球接近時 在預計球彈跳起來之處前方約３０~５０ｃｍ處站好，
立腳膝蓋彎曲、身體向前傾，停球腳朝後方上抬。此時
停球腳的脛骨與地面成四十五度角。停球腳的膝蓋稍微
彎曲、腳尖轉向外側。
接觸的瞬間 腳內側抵住彈跳球的上方，配合球落地位置的變化
改變腳的位置。一般是用停球腳的膝蓋進行調整，
膝蓋與腳脖子均放鬆力量。
接觸球以後 配合勁力減弱朝前滾的球，將停球移前一步加以控制
【練習順序】
(1).不用球，反複做動作，尤其是停球腳朝後向上揮的狀態。立腳
膝蓋要進行屈伸，做保持平衡的練習。
(2).以停球腳向上揮到後方的狀態等待。同伴好像要用腳的內側抵
住彈跳似地將拿在手上的球投出，事先在球落於地面的地點做
上記號。
(3).由對面的同伴從正面或稍向左右投出高飛球，然後移動位置停
球。
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