※ 引述《balauaea (一人一半)》之銘言：
: 我們目前的練球菜單如下:
: 1.跑步+熱身
: 2.左右邊帶球上籃各5次
: 3.傳接球(地板胸前頭上各100)
: 4.2打1快攻5次
: 5.半場五打五
: 6.全場五打五
: 7.罰球
: 一個禮拜練一次
因為你沒有提到目前球員的實力如何
只說實力差距很大，實在很難給你一個比較具體的建議
所以僅就其中一項先做一個建議
第二點左右邊帶球上籃各5次
我的看法是，如果一個禮拜練球一次，左右邊上籃各練五次
拜託一下，一年52週，一共也才練520次，這樣對上籃有幫助嗎？
沒有指責的意思，這上籃本來就是要平常練的
我知道大部分的系籃球員，大概除了練球就不會去練上籃
所謂的上籃練習次數都是在實戰中累積而已
所以上籃不穩健一直是玩票性質球員的通病
那麼要如何解決？
應該是另外找時間開特訓班集中輔導，修正缺失
而不是利用系籃練球時間作一些分散又不見得有效果的練習
當然你如果把上籃當作是熱身，也無不可就是
我的建議是修改成給球上籃，而不是帶球上籃
著眼點是帶球上籃一個人練就可以，給球則需要有助手幫忙
給球的助手可站在罰球線的角落或是禁區45度角的位置
位置看你的球員素質而定(女孩子步伐較小)，要注意一下
上籃球員不用跑太遠，在三分線附近即可
空手切入，然後助手把球小拋傳給切入球員
切入球員可選擇直接上籃或是距離稍遠時運一下上籃
技術不好的人行進間跳投亦不妨
因為距離只從三分線開始，距離短，節省體力與時間
可以做很多次，在有限的練習時間裡得到相當的效果
在這個練習裡，可以練習到各種跑位路線及傳接球的默契
傳球者及接球者需要溝通，研究最好的接球位置及傳球弧度
包括接球位置離籃框的遠近，接球在球員身體的那個位置最為舒適等等
除了助手可以學到短傳的技巧及心得外
攻擊者也可以學到狀況處理，充分練習到上籃出手動作
而這樣的短傳也是擋切攻擊的起點，絕對值得花點時間練習的基本動作
再講白話一點，這樣的練習在實戰中比較派得上用處
平常練習的一條龍帶球上籃只有快攻中才會派上用場
而成功與否的重點是快速運球，並不是上籃會不會放槍沒進
當然經驗中的比賽禁區非常擁擠，少有機會給你空手切接球攻擊
三對三也許比較有機會出現，在不然就是有強勢大個子球員在陣時
不過練習嘛，不要到機會出來的時候才發現沒練過放槍沒進懊惱
何況這種練習對個人的基本動作及豐富攻擊模式有很大的幫助
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