→ aquariuX:借轉 G-Basketball 謝謝~ 推 218.34.205.249 03/21
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作者: bright9 (下五子棋呀~) 看板: basketball
標題: Re: 每天早上的一個半小時
時間: Mon Mar 15 22:59:15 2004
前面或是另外的板有討論過了吧...
關於運球,
這個是我們籃球老師教課的方式:
1.熱身
2.培養球感:
將球在兩掌間快速拍來拍去,球不能停在手上.
先在胸前,然後往上能多高就多高.
3.球繞身:
要領:先求動作確實,再加快速度
繞頭 繞腰 繞膝蓋
三處先單獨繞,再連接
ex:頭繞幾圈->往下繞到腰->腳->往上...
順時鐘跟逆時鐘次數要差不多喔~
4.跨下8字繞球
跟球繞身要領一樣
5.逆向跨下8字繞球
6.跨下拋球
將球在跨下後拋抓住,再前拋抓住->後拋->...
此動作較難,可依以下步驟漸進:
a.球放地,雙腳夾球,
兩手自然垂下從前方觸球->後方觸球->前方觸->....
從後方碰球腳要彎.
b.球置要球高度,彈地一次後接住.
c.原要求動作
依a有看球->a不用看球->b有看->b不看->...
7.兩手前後跨下拋球
ex:左手在前右手在後->拋球->右前左後->抓住...
依[6.]的步驟練習
8.單手運球:
坐在地上.
單手將在地上的球拍起(初學者可用槌的)
然後運球的高度能多低就多低.
再將球壓到地上停止->拍起->低運->停止->...
打球有一段時間的人可多練非慣用手.
以上如果練到非常熟練,
那要練跨下,背後運球都非常容易.
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