作者balauaea (一人一半)
看板G-Basketball
標題[請益] 系隊的一些問題
時間Fri May 7 17:07:00 2004
我在這學期接下了系隊隊長的職務
其中碰到了一些小問題
希望有擔任過隊長的板友們能夠給我一些意見
一.是有關練球的部分
我們目前的練球菜單如下:
1.跑步+熱身
2.左右邊帶球上籃各5次
3.傳接球(地板胸前頭上各100)
4.2打1快攻5次
5.半場五打五
6.全場五打五
7.罰球
一個禮拜練一次
說實話我們系隊的實力懸殊相當的大
我發現這樣練下來
強的更強 但是弱的還是沒什麼進步
是不是基本動作不夠的人不適合練5.6項呢?
但是我認為像運球投籃這種基本動作是應該自己找時間練的阿
遇到這種情形時應該是我要稍微改變一下練球菜單嗎?
還是就請她們自己找時間加練基本動作?
或是有其他更好的方法?
二.場上的調度問題
我們系隊大約有15人左右
但是..大家都知道比賽的時候只能登錄12人
不知道大家是怎麼作取捨的?
每次到這種時候我都很尷尬阿
還有就是換人的順序
大家都怎麼排定的?
以上 是我的一些問題
還請大家幫忙回答 謝謝
如果方便的話是不是可以請大家po出隊上的練球菜單給我參考
也歡迎帶隊的經驗分享
再次感謝:)
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作者: aquariuX (妙傳與失誤只有一線之隔) 看板: G-Basketball
標題: Re: [請益] 系隊的一些問題
時間: Sun May 9 00:31:53 2004
首先你身為隊長
必須先衡量你隊友們的實力懸殊 差是差在哪裡 差多少
再來想清楚你們今年練球的目標是什麼
是為了準備比賽? 是為了明年鋪路? 還是...??
因為目標擺在不一樣的地方
練球的項目也就不同
好比說新生盃 只要訓練區防 籃板 投籃 就可以了
因為只是會打與不會打的人 隨便拼湊起來的即時戰力而已
所以只要能基本的防守 基本的進攻就可以
甚至於談不上是基本 只要有能力就可以了
當然我知道你這裡不是打新生盃而已 我只是打個比方
所以如果你是要為了準備比賽 如大X盃
那你這個菜單開的確是不夠猛
但是如果是為了明年鋪路
我倒是覺得你應該把握這個在學期結束前
也就是明年新生進來前
將你現在的隊友的程度全部調到可以帶學妹就可以了
待明年新生進來 不管怎麼樣你們還是要從輕鬆的基本的開始
而學姊的責任就是要慢慢的帶他們
不要讓學妹一進來 結果學姊什麼都不知道...
學姊放槍比學妹還嚴重... 這樣以後還玩什麼?? =.="
我先假設你們是要為明年鋪路好了
這是我建議的菜單:
1. 跑步 + 作操
跑 5 圈全場 圈數可以依隊友體能來作調整
如果體力爛的很爛... 也不要要求太多啦 跑 3 圈就可以了
要不然什麼都還沒開始作就已經累垮了...
後面做什麼也沒有效果
不過要每次練球逐漸增加 直到大家都可以跑 5 圈就差不多了
2. 上籃
a) 自己帶球上籃 -- 連進 15 球
自己帶球上籃 這個可有可無
但是如果決定還是練一下的話
那就要作的確實
所謂的確實就是不可放槍 護球動作要出來
不要自以為很帥氣的單手上籃 左手要護球
連進就是全隊要連進 不進重數
因為自己放槍會拖累隊友一直重作 所以會比較專心
人是要有壓力才會成長的...
b) 跑籃 -- 連進 10 球
norris大寫得很詳細 我就不獻醜了
還可以加上傳地板的變化
3. 投籃 -- 連進 7 球
跟上面一樣 只是把上籃改成投籃
4. 三人二球
三個人一組 二個球
二個人投籃 自己搶籃板
傳給沒有持球的人投籃 自己再找出手位置等傳球
5. 罰球
罰二球為一次 罰 5 次 共 10 球
麵包直接帶球跑球場一圈 (可以練運球)
10球都槓龜帶球跑球場二圈
6. a) 四角傳球 -- 10 min 不掉球
精華區好像有 不清楚的話... 我改天在放圖解吧
b) 傳接球
我不知道你們素質怎麼樣
但是如果四角傳球5分鐘都失敗的話...
那還是先把正常的傳球練好吧
(1) 胸前傳球
(2) 胸前地板傳球
(3) 左右手傳球
(4) 左右手地板傳球
(5) 過頂傳球
不過跟上籃一樣 動作要確實
不要每球都會掉會掉的
動作好的人要負責校正動作不好的
我是覺得100次太多了 有點浪費時間
動作不正確卻沒有校正 練100次也沒用
確實練 練25次就差不多了
7. 快攻/回防
a) 二打一快攻 -- 10次
b) 三打二快攻 / 二防三 -- 10次
先著重於進攻的練習 10次練完
再練習如何以二防三
c) 大8字快攻
8. 實戰演練:
a) 半場五打五
要邊打邊修正進攻的跑位 防守的協防補防
如果打不順就隨時喊卡 沒防到就要看問題出在哪裡
不限球數 打到滿意為止
b) 全場五打五 -- 21分
類似這樣的菜單我先前曾經寫過 你可以爬文
不過我那是針對剛新組成的球隊寫的 內容很淺
因為我看你們有練快攻
所以我建議給你的這個比較深一點
至於一個禮拜練一次會不會太少
我覺得其實還好
與其說大家每個禮拜一起練二到三次
倒不如其他一到兩次的時間 讓球員自己去給自己補強
實力懸殊的拉進 是要球員自己要求自己的
但是因為我們都是學生 而且是女籃
除非對於籃球或是對於球隊有一定的熱誠
不太可能自己特地找時間去練球
你應該作的就是 offer他們說如果有需要幫忙的
可以另外約時間出來幫他們作調整
這樣可以讓素質比較差的隊友們 catch up 比較快些
簡單的說 就是跟有上學還是要去補習是一樣的道理
這裡的重點是在於你這個隊長要先在隊友身上投入心血
隊友也才會以投入球隊來回報你對他的用心
不是你就叫他們自己多練練 在遠遠的地方等他們追上來
"陪跑" 我覺得這是隊長的責任
基本動作很重要 因為戰術要執行的順暢 那就要大家基本動作好
如果基本動作不好 還要打團體戰
那就是在考驗教練的本事
可是在一般大學系隊是沒有教練的
多半都是要靠隊長或是控球後衛來作調整
所以我覺得一個好的大學系隊控球後衛/隊長
實在是不簡單 因為不僅要打球
還要在暫停的時候告訴隊友問題出在哪裡
不像校隊 或是職業隊
教練最大作調整 球員照作就好
而且重點是教練要什麼 球員因為本身素質都不錯
所以教練在調度上並不會有太多困擾
但是 我們現在是在講程度參差不齊的大學系隊女籃 (非體育相關科系的)
要怎麼將一堆功能受限的球員整合成完整的陣容呢?
我的經驗告訴我 不是要球員去融入你要的打法
而是針對你現有的球員素質 來設計一套屬於你們自己的打法
這樣一來 大家才能從中得到樂趣
也比較願意練球 因為他們在球隊中能有所發揮
發揮他們的「價值」
(「價值」的定義請參考我以前發表過的文章)
大學系隊的隊長 不僅僅是隊長
同時在場上是教練 隊友 球員
用球技默契來將大家繫在一起
在場下是學姊 學妹 同學
用友情用心將大家繫在一起
沒有要聽誰的話 誰是老大 其他人照作就好
有大家才有球隊
不是有球隊才有大家
這個跟有人民才有國家
不是有國家才有人民是一樣的道理
隊友打的不好不可以劈頭就罵
要想.. 他們也是心有餘而力不足阿...
但是如果是自己怠於練習... 那就說說吧...
比賽要控制大家的情緒
即使是賽後 也是要注意大家的狀況
適時的責罵教訓安撫鼓勵
我只能說系隊隊長壓力大又吃力不討好 是門很深的學問....
但是當隊友感受到你的用心
在場上拼命打出好球
這種成就的感動又是不可言諭的
當了隊長會漸漸感受到壓力
很多責任都在自己身上
我身為過來人送你一句話:
with greater power, comes greater resposibilty.
出席率 > 練球態度 > 球技 > 球隊實際需要
這是我隊上的考量
即使你再強 但是出席率不佳 你還是不能上場
你來練球 但是根本就不積極 理由一大堆 扣分
如果大家都沒有以上問題 那就依球技或是依球隊需要吧
還有阿... 對於那些不是隊長的板友們.. 我也有點話要說
看了隊長那麼辛苦...
如果你們的隊長很用心
請你們也體諒一下吧
不要練球珊珊來遲不積極 沒事東請假西請假的
這樣隊長也很無奈阿
那比賽到底是要你上場還是不要ㄋ?
給你上場那對得起勤於練球的那些人ㄇ?
不給你上場 你又心裡暗自幹譙 搞到自己練球很不爽
這是惡性循環阿
remember, 一顆籃球要五根手指才拿得起來
ＴＥＡＭ 的結構是
Ｔｏｇｅｔｈｅｒ
Ｅｖｅｒｙｏｎｅ
Ａｃｈｉｅｖｅｓ
Ｍｏｒｅ
(詳述請參閱我之前發表過的文章)
以上 我說的還真多.... =.="
我花了兩天 分三次寫這篇文章
雖不甚詳盡 但希望對你有幫助
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◆ From: 210.85.123.104
※ 編輯: aquariuX 來自: 210.85.123.104 (05/09 00:34)
→ smallwolf:驚!有注音文也 ((亂)) 推 218.168.83.69 05/09
→ hailie:哇 請借轉 謝謝 推 61.228.36.157 05/09
→ JORDANHCU:版主押~~~ 借轉借轉..謝謝!! ^^ 推 134.208.34.250 05/09
→ norris0140:推 推 61.228.22.23 05/09
→ mboy:好文！ 版大可以轉借嗎？ 推 140.119.192.17 05/09