<<大綱>>
1.進攻步法
2.防守步法三合一
3.壓往禁區撞牆要球三招
4.投籃
5.區域防守
<<內容>>
1.進攻步法
1)雙腳墊步
Z字形前進...雙腳墊步...雙腳同時轉向
＃注意有一腳一定不可移動..否則就走步了
還有不論是怎麼轉身,腳要朝你前進方向,以免扭到
還有雙腳墊步的轉身,即是向右(左)前方前進時,雙腳同時著地後
以左(右)腳為軸心,另一隻腳和身體同時向後轉180度
＃注意身體不可以起來,要繼續蹲著轉身
2)單腳墊步
Z字形前進...(右腳為例)..先下左腳再下右腳..固定左腳，右腳旋轉變換方向
＃變換方向時要護球...用頭頂防守的人喔!!
即是向右(左)前方前進時,左(右)腳先落地作軸心腳,右(左)腳做搖擺步
3)單腳墊步向後轉身
延續上步驟..右腳再跨大步旋轉回原來的方向
＃右腳跨回來的那一部很大..要儘量貼近防守者..甚至可以頂他一下
向右(左)前方前進時,左(右)腳先落地作軸心腳,當右(左)腳往右(左)踏
再往左(右)踏時,防守者都跟上時,此時在左(右)方前的右(左)腳向後一轉
當然軸心腳還是在左(右)腳,轉了近270度,使右(左)腳盡量落在防守者旁
2.防守步法三合一
1)防守步(慢)-->2)小跑步追進攻者(快)-->3)追到馬上變換方向(馬步)
(滑步) (要追的上才行) (要擋在人前面,腳要跨超過他)
＃追到之後馬上蹲低的變換方向類似進攻的墊步
＃要看著對方不要低頭
＃若在底線,防守著可為了逼死對方踩線
3.壓往禁區撞牆要球三招
1)(籃框右邊為例)左腳跨至防守者兩腳之間-->右腳向後跨將防守者卡在後面
-->伸出左手要球-->稍微頂防守者一下拉到外面要球
＃這動作太複雜了...
2)(籃框右邊為例)接近防守者，右腳抵住他的右腳(T字形)-->撞牆要球
＃卡住他的腳可以使他比你慢一步
3)(籃框右邊為例)同上但若對方識破跟上...則順勢往返方向直接切入
我想魚說的是面對籃框的右邊
＃進攻的球員要有進攻的欲望和動作
也就是要硬往裡面走,防守者才會很認真的把重心放低不讓你進來
這樣你跑出去要球,他才會被騙
4.投籃
1)雙手
兩腳平行(差不多張開與肩同寬)..
中線是對準籃框,眼睛從球頂上看到目標
2)單手
右腳與籃框在同一直線...食指最後離開球..用食指去勾籃框..呵呵
＃自己找一條線去練習吧
＃很多人都有不良姿勢,包括我自己,希望大家都能改正,就算已經習慣
不良姿勢出手時會有太多容易影響力道及方向的因素
5.區域防守
其中摻雜許多進攻概念....請待續
這是實戰經驗,和團隊默契以及平常的練習
有問題要大家提出來多討論
＃不管是在練什麼,可能都會有人沒有上場練習的機會
希望大家能夠多注意一下場上那個和你同一個位置人
抱著能偷學什麼的心態用心看
這樣才會有所進步,而一上場就能一展長才!!!!!!
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