我是韻秋～～～
那天真的很高興可以在大家練球的時候，在旁邊幫上一點點小忙。
可是，我非常希望你們可以記住我說的東西，
並且在這段有限的時間內很快的去習慣。
我覺得大家要注意的是：你們的肌力很差；
換句話說，這就是你們防守很差的原因。
因為大家蹲不下去，每個人都重心放太高，所以移動速度太慢，
會容易犯規。
肌力差有肌力差的人的防守方法；這時候，就要靠經驗來防守，
但是，偏偏你們的經驗
也是少到一種地步。
請大家在防守的時候想一想，如果這個時候，要是你在進攻，
妳會怎樣進攻…….？所以你防守，
應該怎樣防守可以把自己守住？
好，在旁邊看隊友打球的時候，看看別人是怎樣防守的，
那裡錯了？所以要怎樣防守？ 然後要告訴自己不要犯同樣的錯誤。
我告訴你們，現在隊上沒有一個人的防守是好的，是正確的。（超老人不算喔！）
我在旁邊看你們練球時，我真的快要被氣死。尤其是在互相練號碼的時候。
好，我再說一次；
1.每個人在場上，一定有一個人是你要盯著的。
換句話說，每個人都會盯著一個人，所以不可能有人是空著的，
如果你是空著的話，你就要緊張了，而且要趕快看出來你要盯的人在哪裡。
我最不明白的是，你們在場上，發現自己好像是空的、沒有人是你守，
卻一點也不緊張，還就那樣站在那不動！
天啊！！我看了快氣死了，因為你們一點警覺心都沒有！
2.好，那如果心有餘也力足，這裡是指學姐們比較有經驗的。
在場上是不是要多講話，多多提醒場上學妹？
站在場上不說話，一個人不說，兩個人不說，五個人都不說。
啊你們是覺得彼此默契是已經超好，
啊所以都可以不用講話就知道彼此要做什麼喔？
記住！用嘴巴來彌補你們防守的不足！！！
3.請大家防守時把手舉起來，場下的人要提醒場上的人，
場上的人也要互相提醒！手舉起來，是要提升你們的機動性，
還有也要你們把自己的防守空間要出來！
我再說一次，我下次就用罵的；
你們沒有一個人有資格在場上給我吊兒啷噹。
請你們用心、盡力去防守。 這是表示你們對籃球的一種尊重！
這樣裁判才會喜歡你們！
自己想想；如果你是裁判，比賽時候一隊屌的要死，自以為是；
另外一隊態度認真，努力專心。
請問你們會喜歡哪一隊？
好，就算我們真的就是屌，也要裝出那種態度給裁判看。
我們才不會被裁判「衝坑」。懂嗎？
我現在說的是所有人都要這樣做！不要因為其中誰的態度差，
而讓裁判討厭！
4.現在來說說進攻。 現在大家對前鋒的跑位比較熟悉，相形之下，
中鋒的跑位就差很多了。
中鋒很簡單，就是在禁區內遊走。
第一時間若沒有拿到球，就請你走掉…走掉不是走個一兩步再回來，
是到下一個要球位置！路線是成一個三角形。
三角形頂端是在罰球線的地方。走動方向是順時針或逆時針皆可。
就是不要走一邊下去，又原路回來。
因為這樣等於沒有走位…也沒有達到把對方防守帶亂的作用。
5.請場上中鋒要有默契一點，不要兩人同時往同一個地方跑！
也就是要你們多多看看自己的隊友在幹啥！不要只會自己跑！
還可以互相卡個位，…卡位可以一上一下
（也就是一人上中到罰球線，另一人就在底下），
或者是一左一右（就是兩個中鋒都在底下，往中間走，
互換位置時順便互檔以製造空檔）。
這些是最基本的東西，根本是隨便就要會做的，不用別人來提醒。）
6.我覺得東西實在太多了，等我想到我在來po。
還有，請大家認真點，多多用用你們的頭腦，不要只是笨笨的練。
練錯的方法再多練一千次一萬次都是沒有用的！！！
韻秋
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支持我的人生的信念有三:
知識
情愛
及對人生苦難無可遏抑的憐憫
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