減重的要訣是要健康，胖的人不一定營養就均衡，
而且很可能營養不良，造成身體有很多疾病或狀況。
注意事項：
1、避免過多的油脂，所以太油的不要吃，例如炸的。
2、雞皮、肥肉要去掉。
3、不能全用水煮的，這樣雖然瘦得快，但一碰油就胖。
最好是青菜燙熟後再拌點油
4、避免甜食。可到藥局買代糖來加（一罐約200吧）。
5、若外食的菜太油，可用湯來洗一下。
6、避免喝湯，尤其是濃湯。
7、蛋最好用荷包蛋或水煮、蒸蛋，因為炒的很吸油。
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人生嘛，總是有一些無奈、有一些得意
看開點．
快．樂．就．好
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作者: regist (你是我的四月天) 看板: GJ7thP3chung
標題: diet
時間: Mon Sep 4 00:30:32 2000
份量控制：
1、一般女孩子大概每天可吃十份主食、7份肉、3~4份水果，
減重時大約八份主食、六份肉、3~4份水果。
2、蔬菜1~2碗
3、水份2000cc
4、每天記錄飲食單
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人生嘛，總是有一些無奈、有一些得意
看開點．
快．樂．就．好
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作者: regist (你是我的四月天) 看板: GJ7thP3chung
標題: diet
時間: Mon Sep 4 00:34:53 2000
下面有一些熱量參考，就先這樣吧!
有問題你再問我，這樣才知道你的飲食上有什麼疑問
主食（一份約70大卡）
白飯 一碗 4
白麵 一碗 4
吐司帶邊 一片 1.5
吐司切邊 一片 1
冬粉 一碗 2
米粉 一碗 2
饅頭 一個 4
麵線 一碗 3
玉米脆片 一碗 2
玉米 約小指長 1
肉類（一份約75大卡）
魚肉 二湯匙或二指大 1
肉類 二湯匙或二指大 1
豬血 半碗 1
牛奶（全脂） 240cc 2
牛奶（低脂） 240cc 1.5
蛋 一個 1
貢丸 二個 1
小的丸子 四個 1
豆干 二塊 1
豆雞 一個 1
水果（一份約60大卡）
櫻桃 十個 1
香蕉 一根 2
芭樂（去心） 半個 1
蘋果（大的） 半個 1
龍眼 十個 1
小蕃茄（細長的） 二十個 1
小蕃茄（圓的） 十個 1
大蕃茄 一個 1
水梨（大的） 半個 1
柳丁 一個 1
葡萄柚 半個 1
葡萄 十五個 1
西瓜、木瓜等 一碗（只算果肉） 1
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人生嘛，總是有一些無奈、有一些得意
看開點．
快．樂．就．好
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