Time 生理時鐘 說明
24:00 ~01:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00 ~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
03:00 ~04:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
--------------------------------------------------------------------
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
--
哈哈哈~~~不小心讓我看到的~~~PO上來給大家看吧！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: 211.23.217.50