四天後 全隊依舊於室內場練習
"今天先別急著練球" 身為校隊第一攻擊手的學長如此說
(突然間我有種很很很不好的預感)
事情就在我們跑完10圈排球場後發生...
"好吧 全體到觀眾席上集合" 到觀眾席幹嘛???難不成要介紹排球場喔???
"今天練練大家的體能" 完了 我就知道沒好事
想不想知道怎麼練
觀眾席不是有階梯嗎 大概二十階吧
第一趟 快跑上去 一次一階 然後快跑下來 一樣 一次一階
第二趟 一次跨三階 然後快跑下來 一樣 一次一階
第三趟 一次"跳"三階 注意喔 是用跳的 看過兔子嗎???對~~就是那樣
然後快跑下來 一樣 一次一階
第四趟 最魔鬼的一趟 最沒人道的一趟 上去 一次一階 往上兩階 向下一階
也就是說前進兩階後退一階 這只是上去 你就知道短短的一段路 有多漫長
然後 你可以"慢慢"走下來(因為你也差不多了)
你可能覺得一趟沒什麼...一趟老實說我也覺得沒什麼
(這是當我全部做完三趟的感覺後...)
三趟耶...4x3=12
12 四趟三個循環...也就是說每一個動作你都做了三遍
那天 我只覺得我的腳不是我的 像是賣給學長了
"好吧 都做完了嗎???那來摸線和封網吧" 哇咧(*&^%^&*(
摸線倒還好 排球場有三米線 從底線到三米線 有很多東西可以操
這邊就不多說了(因為我不想回憶起-_-"")
什麼快跑啦 仰臥起坐啦 側步啦 倒退啦 小碎步啦 一堆有的沒的可以練
封網 更別提了 三點 一步跳 都是少不了的
那天 練完球 我才發現我沒有舉到一球....
-------------------------------------------------------------------
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.240.54