※ 引述《IBIZA ( N  NN )》之銘言：
: ※ 引述《wxyz899 (我是包包人)》之銘言：
: : 之前看過一串討論串, 就是討論跑步到底有沒有用
: : 在探討這個問題之前 要先知道一件事 那就是肌肉的爆發力跟持久續航力
: : 是不能並存的 可是棒球又是個講究爆發力的運動
: 肌肉的爆發力跟持久力當然是可以並存
舉個例子 十項田徑的鐵人賽選手
可跑長跑短可丟可跳遠跳高
但是把單項拿出來比
就一定跑輸專練100米的..等等
: 只是在訓練的過程中會相互影響
: 有氧運動會抵銷部份重量訓練的效果
沒錯 這完全正確
: 所以有氧運動不是不做, 而是要將有氧運動跟重量訓練做適當的調配
: 適合作有氧運動的時機應該是在季後到季前初期
: 以作一休一的方式和重量訓練交替進行
: : 所以結論就是慢跑跑太多對打棒球沒啥幫助
有氧運動對運動員而言
是增加心肺能力和肌耐力的
對相當(非常)需要爆發力的運動選手
的確不適合做太多(這其實和個人身體素質有差)
再舉個小弟本身的例子
現在在打乙組棒球(羞~~)
平常的重訓都放在爆發力練習(快+重+單項次數少)
一般的有氧運動很少做
除了熱身的跑步以外..........
成效是....
球速已經從100--12x左右(姿勢也有點關係)
但是上場約50球就沒力了...(丟臉><)
且和一些朋友的結論是
做爆發力的真的有幫助速度和打擊power
但是續航力真的超弱><.....
給想靠重訓增加肌力的朋友
要根據自己想要的去做 不要各項兼顧
以免兩種都沒練成
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