蕃薯藤運動網 曾文誠 http://myurl.com.tw/h9og
近來上場機會已經愈來愈少的黃甘霖，在統一獅的比賽幾已成了代跑或代打
的專任球員，然而，不論他是先發或是「二線球員」，上場後的習慣動作，
還是沒有改變，其中之一就是上壘後，會親吻他的項圈，這樣的動作有沒有
什麼意義，不清楚，但棒球選手在比賽中有個人獨特習慣動作的不算少，例
如黃甘霖同隊友潘威倫，就常把投手丘上的松脂粉袋重重地丟下而揚起陣陣
白灰，這樣的動作還曾在奧運比賽時受到主審的警告。
而說到棒球選手最有名的習慣動作當屬於小熊隊的Nomar Garciaparra， 早
從紅襪隊開始，他那上打擊區前整理打擊手套，那種繁雜且獨樹一幟的動作
，實在讓人看得眼花撩亂，就因如此，曾經有美國的電視轉播單位，把他每
一次上場前的畫面重播過，竟神奇的發現，他不但動作一模一樣不說，每一
環節也幾分秒不差。
棒球選手在比賽中，不論投手或野手，每個人或多或少都有屬於自己的習慣
動作，而這些動作的「養成」情況不一，事實上如果你問球員，恐怕有多數
的人無法回答你，這些習慣動作的緣由。那麼球員有習慣動作究竟好不好？
純就技術面而言，如果球員、例如投手投變化球或其他球種前有某特殊動作
習慣，而成為敵隊觀察的目標，最後變成被砲轟的關鍵時，這自然是個非常
嚴重的缺失。
不過就心理層面而言，球員有個人的習慣動作未必是壞事，甚至是能讓自己
技術更上層樓。先假設一個情況，如果你嚴格要求Garciaparra 上場前不準
整理手套，不讓王金勇「搖頭晃腦」打擊，羅敏卿不能用球棒點畫打擊區，
那麼會有什麼樣的結果？恐怕會造成選手的「不安」情緒，而間接影響到他
們後續的表現吧。
是的，所以從反方向來思考，運動員有習慣動作未必是壞事，甚至是個正面
的幫助。運動心理學研究已經証明習慣動作（例行動作）可以幫助運動員注
意力聚焦、對於即將到來表現的心智準備特別有幫助，不會被外來或內在分
心而影響最終的演出。所以網球選手的交換場地時坐在椅子上的深呼吸，上
場時調整球拍和球；高爾夫球員對球空揮桿、棒球投手投球前的祈禱、籃球
球員罰球前的喃喃自語等動作，都是極正面而有其意義的。
事實上在多數需要極專注的運動項目，例如射箭，為了讓選手怯除心中因面
臨比賽的龐大壓力而造成的不安，指導員常以「培養」選手的習慣動作著手
，藉由這些看似細微、賽前固定的小動作，去達到選手「安心」比賽的目的。
所以說職棒場上，每個選手有不同的習慣動作，不但能成為看比賽的另類焦
點、話題，往深層來看，它可還是別具意義喔！
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