一、克服憂慮的準則
第一條：按照奧斯勒的建議：「活在今天的方格中」，你就可以避免憂慮，不要擔心未來
只要活在今天。
第二條：1.問自己「可能發生的最壞情況是什麼?」
2.準備接受最壞的情況
3.設法改善最壞的情況
第三條：提醒自己，憂慮會嚴重危害你的健康。
二、分析憂慮的基本技巧
原則一：收集事實。記住哥倫比亞大學霍克斯教務長說的：「世上半數的煩惱，來自於人
們在擁有足夠的知識前，即試圖做出決定。」
原則二：仔細衡量事實後，做出決定。
原則三：一旦做出決定，立即行動。執行決定的忙碌，將使你無暇焦慮。
原則四：不論任何人擔憂任何問題時，都可以寫下下列四個問題的答案：
1.問題是什麼？
2.問題的原因有哪些？
3.有哪幾項可能的解決辦法？
4.最好的解決辦法是什麼？
三、消除憂慮習慣的原則
1.保持忙碌，不讓心中有憂慮的空間。憂慮的最佳療法是採取行動。
2.不要為小事而煩惱。不要讓瑣事摧毀你的幸福。
3.用或然率來排除你的憂慮。請自問：「這件事發生的機率究竟有多少？」
4.接受不可避免的事實。如果你發現情況不是你的能力所能改變的，
請告訴自己：「事必如此，絕無他途。」
5.為憂慮定下一個「停止損失點」。判斷一下這件事情值得付出多少憂慮，然後就拒絕
再做任何讓步。
6.不要憂慮過去的事。
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我之前筆記的 詳細的在書中
可以看一下
這些我覺得就很有用了
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