你都沒有照我給你的菜單做...
不用做50下 做30下就好
做30下 休息1min 再做30下 休息1min 再做30下 休息1min 再做30下 休息1min 再做30下
早中晚各做5組 if每組30下太輕鬆可自行調整
很快就會有效了~
※ 引述《s003982008 (夜裡回憶)》之銘言：
: 感覺每次仰臥起坐50下 伏地挺身20下 這樣做下來
: 手臂比較有效過
: 我的六塊什麼時候能有雛型 ◢▆▅▄▃恰╰(〒捏〒)╯恰▃▄▅▇◣
: ※ 引述《crystalclear (最懂的人，最暖的伴。)》之銘言：
: : ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 並不是！！！
: : 或者誰家離信義路近的，可以直接幫我去出版社問...orz
: : 打了客服電話，但沒有人要接，又沒有認識書商...= =aa
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