推 nikolas:跑步..大概跑到流很多汗就可以了..... 10/06 08:57
→ nikolas:每天跑一個月4公斤應該沒問題...但要注意腿會變粗..要按摩 10/06 08:59
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作者: MohLih (中國信託和HiNet都很差勁) 看板: GetMarry
標題: Re: [問題] 要怎麼快速減肥阿?
時間: Wed Oct 5 21:27:03 2005
早上只喝果汁（我都自己打山藥+蘋果+蜂蜜+鮮奶）配一個荷包蛋
中午和晚餐食量減半 除三餐外其他時間都不要吃東西 喝水或喝鮮奶就好
這樣一個禮拜至少可以瘦一公斤到兩公斤吧
盡量抽出時間來運動 就算15分鐘也好
有個很簡單的運動（老師說這叫做纖臂美腹平腹運動）不需要太大的活動空間
第一招 墊腳尖 雙手向上伸直上下扭動腰部想像自己不停地往上拉
第二招 雙手一樣向上伸直 腰部改為前後扭動
第三招 雙手自然左右擺動 腰部也一樣左右搖擺
每招各做五分鐘 可配合快節奏、節奏感明顯的音樂
一天做15分鐘或30分鐘
對瘦手臂、瘦腰、瘦小腹非常有效
提供給妳做參考 ^_^
※ 引述《salina (來看婚紗照:p)》之銘言：
: 哈哈!!雖然這個好像比較適合去減肥版問
: 不過我想這裡一定有更多好心人士可以提供方法,
: 下下禮拜我就要結婚了,可是還是肉肉的,
: 不知道有沒有人可以提供速成的方法阿.....>"<
: 新娘的身材要求標準還真是跟平常人不太一樣ㄝ..
: 我去試穿婚紗,都覺得我前一個穿的是個大瘦子,
: 外加看完板上其他人的婚紗照,就更有種淡淡的憂鬱阿....(唏噓)
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