高爾夫擊球技術介紹--長推和低切
2002年09月09日21:41 新浪體育
面對長距離推桿時，最長用的策略是：想像球洞周圍環繞著一個3英尺的
圓圈，你只需要把球停在這個區域內就行了。這樣可以避免你打出三個推桿，
這樣做可以減壓力，因為如果你只是想著把球打入球洞，那個目標太小了，
也太難打。
對於低切球，這種策略也同樣適用，不過方式有所不同。首先假設球洞
前面有一個3英尺的圓圈，其頂點和球洞杯的邊緣相交，想像球滾到洞杯的前
沿，不要擔心球不能入洞。
採用這種方法是因為大多數低切球的位置都是在果嶺的前方，或者至少
是在球洞的前方。因為果嶺通常是從後向前傾斜的，所以需要上坡切擊。這
種情況下，球手都不想讓球滾過球洞，即使只是過洞三四英尺也需盡量避免
。而通過瞄準球洞前的圓圈切擊，你總可以向上坡推桿，這樣就比較容易處
理了。
因為切擊比推桿更難控制，所以更要注意。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]揮桿前的準備動作
時間: Mon Oct 28 11:29:30 2002
高爾夫擊球技術介紹--揮桿前的準備動作
2002年09月09日21:42 新浪體育
無論你是在練習場，還是在比賽場，都應該養成揮桿前準備動作的習慣。揮
桿前的準備動作對每個人來說都不一樣，所以要培養成適合自己的一套揮桿前的
準備動作。
首先要做的是調整好站位，選擇好適當的球桿，然後順著目標線由球的後方
走向站位，同時在腦海中計劃擊球策略。要考慮球道的地形，注意各種障礙區的
情況，同時還要在腦海中預先想好球的飛行距離和飛行路線。接下來把桿頭旋置
在目標線上，桿面對準目標，右腳這時幾乎已經放在瞄球時的位置上，左腳的腳
尖則要指向目標，找出適當的站位寬度。
站位調整好以後，腰向前微彎瞄球，在瞄球的位置上轉頭觀察目標線，並把
放在球後方的桿頭稍稍提起一點兒，讓它離開地面，開始起桿前，搖晃一下桿頭
，感覺一下球桿的重量，並讓緊繃著的手腕放鬆，準備開始揮桿。
很多著名球星都根據自己的特點設計不同的揮桿前準備動作，比如「大白鯊
」諾曼的揮桿前準備動作是有助於提高自己的擊球穩定性的。
所以根據自己的實際情況設計出適合自己的一套揮桿前的準備動作是很必要
的。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]沙坑內的兩個球很靠近時
時間: Mon Oct 28 11:34:31 2002
高爾夫擊球技術介紹--沙坑內的兩個球很靠近時
2002年09月09日21:44 新浪體育
在比賽時可能會遇到這樣的情況：兩人的球打進同一沙坑，更巧的是，
兩個球在沙坑內的距離很近，相距只有幾厘米，有時甚至緊靠在一起，這種
情況下要怎麼辦呢？
如果兩個球沒有緊靠在一起，就可以撿起來，做個記號。但如果兩個球
緊靠在一起，就比較麻煩了，因為一方打完球後，要把沙坑復原，原來的情
況就會再次出現。如果是好的球座，則會把球打向同一地方。
這種情況可以適用於較寬的範圍，也就是說，如果兩個球雖然距離很近
，但事實上並不會互相妨礙擊球，只是雙方在擊球時心理上會受到影響，另
一方也可以宣佈要把球撿起來。
不只是在沙坑裡，在果嶺上這種規則也同樣適用於相同的情況，總之，
只要你覺得對方的球對你擊球造成影響，無論是實際的影響還是心理上的影
響，你都有權利要求他把球撿起來。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]如何打左旋球
時間: Mon Oct 28 11:39:40 2002
高爾夫擊球技術介紹--如何打左旋球
2002年09月09日21:46 新浪體育
很多球友很注意打右旋球，不過這裡提醒大家不要忘記另一種打法，也就
是與右旋球相對的打旋球。
左旋球顧名思義，就是由左向右揮桿，也就是說，球手在打此類球時，在
瞄準目標之後，向其右側擊球，這樣會使得球左旋轉到目標。
要想打好左旋球，球手往往需要做到兩點：一是在對準擊球點後的揮桿路
徑要求特別直；二是必須控制擊球面不向後旋。其中比較難做到的是擊球面在
揮桿時應該向內側旋。當桿頭向後直揮時，帶動身體由左向右側後方轉動。形
成腰部反向扭轉。這一動作導致球桿由內向外揮出。右手脫桿時，身體自動鎖
定了肩部扭轉動作。這樣才能打出左旋球。
可是在打左旋球時，球手們往往會犯這樣的錯誤：球員往往傾向於盡量向
左側瞄準，想讓球向右旋轉,但經常是事與願違，擊出的球不是飛向左側目標,
而是繼續飛向目標的右側,結果是左旋球打得不成功。
想避免此類錯誤，打好左旋球，就要盡力讓球旋轉起來，因此球手平時要
注意多做轉身練習。轉身練習很關鍵的一點是必須放鬆手臂，通過身體的旋轉
來控制球桿的運動幅度。球桿揮動的弧度越大，身體自然擺動的路線就越平直
，這樣身體重心就會自然移動。還可以通過身體向後扭轉來調整上下高度，這
樣有助於使擊球面正對擊球點。然後就可以按誤差角度的大小打出直線球，而
擊出的旋轉球會自然而然地飛向目標。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]如何打沙坑球
時間: Mon Oct 28 11:47:18 2002
高爾夫擊球技術介紹--如何打沙坑球
2002年09月09日21:48 新浪體育
讓我們開門見山地講：大部分的業餘者在沙坑中都是可憐、無望的，而這
點他們也知道。你可能會認為自己的切球還不錯；或者是劈起球也滿有信心的
。但假使你與大部分的球友相同，你會寧願打進六英吋長的粗草也不想看到球
在果嶺邊沙坑。
有個簡單的事實是，大部分的人沙坑之所以打不好皆是，不瞭解觸球時的
必須情況。你不需用力挖進沙中送出球來。事實上，你挖得愈深便愈可能帶起
太多的沙，而我也敢這麼說，球必還是在沙坑之中。但這都還好，更糟的是，
還要再面對同樣一次的沙坑球。
所以，為何職業球員在沙坑中看起來會那麼自在？因為他們知道沙坑球比
其他的果嶺邊球多了兩個優勢：較可預料及高容忍度。首先，如以沙的硬度與
深度而言，職業球員知道沙坑球打起來的一致性相當高。假使球是停在沙的表
面上，你會知道它的底下是什麼。如果是在其他球位，你便要猜想；即使在一
個似乎不錯的草地球位，你不會知道底下的土有多硬。在沙坑之中，你沒有這
種不確定性。
職業球員喜歡沙坑球的第二個原因是，它的失誤容忍度讓你有犯錯的空間
。既然打沙坑球時桿面並未與球真正地接觸，因而你在其他果嶺邊球最擔心的
紮實觸球問題，在此便不是一個問題。事實上，有了正確的揮桿，你可以打在
球後一英吋或更多一些，且還打出不錯的球。試問，在果嶺周圍還有哪裡可以
打這種球呢？
所以在你下結論判定自己從未打好沙坑球前，請先讀過接下來的教學內容
。它或許比你所想像的簡單許多，也可能立刻成為你的強勢球技。或許你會開
始喜歡打沙坑球，有時候打起來還像職業球員，或者至少是，如果你的球桿進
到沙坑時，不會再有受到詛咒的感覺。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]如何計劃打沙坑球
時間: Mon Oct 28 11:54:55 2002
高爾夫擊球技術介紹--如何計劃打沙坑球
2002年09月09日21:50 新浪體育
大部分的球友在踏進沙坑時就是滿腦子的精神負擔。每個人都可以告訴你
一些沙坑的恐怖故事，或是他的最佳桿數就毀在沙坑之中，而我們也都會表示
同情。但是，這些想法在你踏進沙坑時都是有害的。你所需要的是，一個清楚
且有信心的心態，及簡單的執行計畫。
首先，多虧兩個你在果嶺周圍必須做的決定(球路及球桿選擇)，因而你在
沙坑之中不需多費腦筋。我在此所要討論的沙坑球技巧適用於大部分的果嶺邊
沙坑，而沙坑挖起桿也應是你面對各種情況的最佳利器。由於它的「反彈」特
性，沙坑挖起桿可滑過沙中而不是陷進去。因此，只有兩件小事要考慮，而你
還會認為很難嗎？
假設你的沙坑球位還不錯，你的第一要務就是，決定球要打到哪裡。這聽
起來可能太白話，但不是你每一次都要直攻旗竿的。例如，你看著沙坑邊緣最
高的部分，或是洞前有麻煩區域，你可能會想打安全一點的路線。這個決定在
於你對自己的球技有多少信心。但對於大部分的球友，最好是想著上到果嶺，
而不是接近洞口。
在你知道要打到哪裡時，可選定一個落球區。想專注於打向某一個點可能
不容易，但要讓球落在一個區域，可能會簡單一些。這可帶給你一些正面性的
專注力，而不是以往不好的回憶，或是這一球可能帶來的惡果。你所要做的只
是，選定打法，然後選好落球區，再專注在正面想法即可。
儘管我們將要談到設定動作及揮桿技巧，但沙坑打法大部分還是在於感覺
。揮過沙層與直接打中球的感覺是差很多的；因而你要先預想身體及球桿該有
的感覺。不要太在意於揮桿技巧，而是多注意球桿該如何通過沙層。隨著你成
為更好的沙坑球員，你會大部分仰賴你的直覺。
最後一個準備重點是：檢查自己的緊張程度。負面想法及恐懼會導致緊張
，而使得握桿變緊且揮桿變快。做幾個深呼吸並晃動一些雙手。並要記住，試
著回憶良好的經驗，而不是以往的不愉快。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]沙坑球的打法
時間: Mon Oct 28 12:00:13 2002
高爾夫擊球技術介紹--沙坑球的打法
2002年09月09日22:08 新浪體育
首先，球的位置是將球置於右腳尖前方，較易放心擊球。打好沙坑球的四
大要領：
1.穩固的腳位：藉著腳底碾入沙中，可以得到最穩固的平衡。
2.握桿往下約一英吋：如此是為了彌補雙腳植入沙中的深度，而使雙手能
更接近球。如果不這樣做，則易形成劈沙太深的情形。
3.采開式站姿：擊球準備時，雙腳、雙膝、臀部和肩膀皆朝向目標的左方
，這樣的姿勢有助於垂直度大的上桿和下桿擊球，而百分之九十的果嶺邊沙坑
球皆須做這樣的動作。4.不要注視球：注視球後面約一英吋的地方，因為那裡
是做觸擊(impact)的地方。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]讓球輕柔落地
時間: Mon Oct 28 12:04:43 2002
高爾夫擊球技術介紹--讓球輕柔落地
2002年09月09日22:09 新浪體育
讓球輕柔落地，這樣可以防止球落下後彈力過大，滾出果嶺，這種思路有
時對球手來說是非常有用的。瞄準目標的左側，讓球慢慢地拐向右邊，然後輕
輕地落在旗桿旁邊，這樣既能保證球越過障礙區，又能保證不致於用力過猛。
不過想達到這種效果並不是件輕而易舉的事，這裡我們講講如何做到這一
點：
1、有好的瞄球基本功，注意雙腿、臀部和雙肩都要向著目標的左側，可採
用交叉握桿的方法，讓桿面朝著球所要飛去的方向；
2、調整桿面的方向，記得雙手握桿的位置要比平常的握桿方法稍偏向左側
一點；
3、沿著腳、臀部、身體連線由外到內的路徑擊球，這樣球在擊出時會產生
由左到右的右曲內旋的效果。要知道右旋的轉速是與你離旗桿的距離密切相關的；
4、多加練習，練習的次數越多，你控制右旋幅度的能力越強。
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標題: [高爾夫擊球技術介紹]沙坑裡有枯枝葉
時間: Mon Oct 28 12:07:22 2002
高爾夫擊球技術介紹--沙坑裡有枯枝葉
2002年09月09日22:12 新浪體育
有秋冬季的時候，沙坑裡常常會有枯枝枯葉，這對球手很容易形成障礙，
需要加以注意。一般來說，會有兩種情況：
一、沙坑裡的枯枝妨礙了擊球位置
當沙坑裡有枯枝妨礙了擊球位置，有些球手會把當作不會生長的"自然物"
，因此把它去掉。枯枝確實可以算做"自然干擾物"，但這必須是在果嶺上，而
在障礙區的這些東西按規定都是不可碰的。所以如果你要除去枯枝的話，就會
被"罰兩桿"。而且在除去這些東西時如果不小心移動了球，就還要加罰一桿。
所以這時最好的方法就是按原樣打，或只被罰一桿，把此障礙球。
不過如果是因為別人在打球時濺出來的草皮等東西造成的障礙，就可以不
受罰了。
二、球滾進了沙坑內的枯葉堆
其實即使在平坦的果嶺上，球也很可能滾進落葉堆裡，不過區別是，這時
你可以從容地除去妨礙打球的枯葉，但如果球滾進了沙坑中的枯葉堆中，就不
可以這樣做了。尤其沙坑裡的枯葉被風吹成一堆，而又滾進了枯葉堆時，就很
麻煩了。要想從枯葉上找出球的位置，揮桿擊球是不可能的。
在這種情況下是可以除去蓋在球上的枯葉，能看到並確認是自己的球就好
，但要注意的是不要胡亂地去除球周圍的草，這要會有改善球座的嫌疑，造成
違規象。
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