[心得] 懷著感恩的心之備孕心得分享

[leye (leye)]

非常謝謝PTT有好孕版
讓我吸收了很多早就該有的知識
因此想來分享一下我的備孕經過
即使現在才懷孕兩個月...
當中曾被懷疑子宮角懷孕跟空包彈，超憂鬱，之後還有弓漿蟲跟唐氏症關卡要過（抖～）
還是希望早點分享，希望大家都能順利懷孕！！

兩年前曾被健檢中心報告指出可能有些難懷孕的症狀，後來去醫院，醫生認為沒有這麼嚴
重，只是建議要盡快備孕
加上已算是高齡，所以大概在去年三四月籌備婚禮時就開始偷跑備孕
五月底完婚，婚後孕前的健檢，被醫生打了60分
健檢結果跟親友的“關切”讓我們的壓力增加，不過還是先試試用順其自然的方式備孕

這段期間我的工作忙碌常加班且壓力大，只有使用一個小月經APP推測排卵期，一直到11
月才空下來多看看此版，也採納了幾個建議

1.買了女性私身體：
  1.1 觀察到接近排卵時會有蛋白分泌物(容易於排便時發現），以前從來不知道分泌物
的產生原因！實在感到羞愧啊！
  1.2 對基礎體溫的了解，正常高溫期約12~16天，少於10天則可能是阻礙懷孕

2.在屈臣氏買了有小數兩位的歐姆龍基礎體溫計：
  從第一個月紀錄觀察發現，我的高溫天數剛好是10天，所以後來就自行補充豆漿山藥等

3.買了排卵試紙：
  搭配觀察分泌物跟排卵試紙結果，然後採取做一休一

4.下載了瘋狂造人，紀錄並分析試紙結果，真的很好用！

5.多運動：
  12月開始，不需要加班，晚上比較有空閒運動。
  大概是慢跑＋tabata+核心鍛鍊，每次做一種。後來覺得應該更認真做，對生產也有幫
助

另外，「排卵後到等待小紅不來的那兩週」不確定到底能不能慢跑、練核心
雖然總是會有強人出來說我做了ＸＸ強度高的運動，還不是懷孕了
但我還是保持懷疑態度，畢竟每個人身體狀況不一樣，分享我的經驗是：
12月還是去跑了台北馬的21公里，結果那個月小紅來了
1月的渣打馬21公里則因為膝蓋不舒服，棄賽，我尢那幾天揪我做核心我也不知為何都拒
絕?
結果懷孕了
後來推測渣打馬那天應該是精子卵子結合的第一天到第四天之間
不確定到底有沒有關係，給各位參考

6. 咖啡減量
從一週五六杯減少為一週兩三杯

希望大家都能好孕快快來！！！

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推 shungperson: 實用推
推 cccandice: 恭喜^^
推 cutenico0112: 恭喜恭喜^_^
推 chocoZ: 恭喜!
推 p0919532590: 恭喜呦 希望可以接好孕棒
推 affie227: 接好孕
推 lennahc: 恭喜！我覺得運動真的很重要！
※ 編輯: leye (111.240.223.21), 03/01/2016 20:36:04
推 terry007: 恭喜
推 irs0935: 恭喜！運動真是太重要了
推 kofskyviva20: 我是每2天走40層樓梯～運動真的有用
走40層好有毅力喔～我之後也來試試
推 drayun: 推推～恭喜喔！
推 sunnyborage: 我渣打馬21k也棄賽...下雪天真的無法。不過妳沒跑
→ sunnyborage: 也好，又冷又累對母體負擔太大了。
真的是還好沒跑，太操了～
推 miucola: 恭喜~祝平安順產!
→ memory812: 恭喜^_^
謝謝大家的祝福^^
※ 編輯: leye (223.137.86.153), 03/02/2016 13:50:19
推 september4x: 我也一直有想著自己是不是跑太勤，所以才沒消息
→ september4x: 打算休息一個月 暫時不跑了 看看是否是這原因
可以試試看排卵日左右開始休息，這樣還有半個月可以跑，或是做其他比較緩和的運動。
祝好孕喔！
推 alatariel: 我也覺得運動很有幫助，我是靠游泳~
※ 編輯: leye (111.240.222.39), 03/08/2016 07:58:34