[心得] 好孕的心得

[missdior (cherie)]

我在27歲過後 月經就開始變少
大概從一週期來5天變來3~4天 到28歲時甚至2天就沒了
我感覺很不妙 擔心會不會愈來愈少之後月經就不來了

我去看台北車站附近的大佳婦產科醫生(推薦!)
他跟我說, 我的子宮內膜很薄才0.9 正常好像要1還1.2以上
他說 如果想懷孕要快一點 可能還有機會
因為再來就會隨著年紀增長 子宮卵巢機能會自然老化
然後他還有跟我做一些衛教
還拿出一個生殖器構造圖的大板子出來 教我認識自己身體
走出診間 我好像被宣判了什麼一樣
心情灰濛濛的像被烏雲籠罩

到了29歲 那時候好像在女性性版看到有人推薦一本書
叫 女性私身體(超推薦!)
我立刻上網訂購 很認真的翻完一遍 心理有個底之後
就馬上去買了一支2500元日本製TERUMO的基礎體溫計~粉紅色的喔XD
我還打遍各大藥局/婦嬰用品店好不容易才找到現貨一支

同時也開始執行我的減肥計畫
希望把身體變健康
過養生的生活 不熬夜、不要累積太多壓力
我的方式是去健身房慢跑 加一點點重訓
一個禮拜約3~4天
我知道有氧運動要30分鐘之後才開始燃燒脂肪
所以一次會跑80~90分鐘 一定要快走/慢跑達到12km
重訓就自己坐在器材上慢慢做 不超過20分鐘

還有還有
我每天洗澡之前 我會泡腳 為了增加下半身血液循環
水的溫度就是有點燙的程度
泡到我滿頭大汗為止 應該沒有超過20分鐘
去五金行買個不鏽鋼水桶 泡到小腿肚的位置

吃的方面 就蔬食多一點
我那時候迷上精油 所以每天早上有喝一杯玫瑰純露(有肌瘤者可能不適合?)
一個禮拜大概會吃2次的雪哈膏(台北八德路台安醫院旁有一間港式甜點店在賣)
大概就這樣持續了4個月
月經竟然回到4天
然後我還懷孕了!

我在慢跑生活的同時也開始量基礎體溫
不曉得是不是因為身體動起來的關係
我的基礎體溫 在低溫期也算是高的 低溫期都36.6~36.8度
高溫期都37.0~37.3度

我生完大寶後基礎體溫怎麼量都是低溫期36.2~36.4
高溫36.6~36.8
明顯降低很多

基礎體溫真的非常準
第二胎也是這樣來的
沒有看蛋清因為我一直不懂怎麼看
也沒有買排卵試紙來驗
單純只看體溫做功課

真心覺得如果要好孕
慢跑或運動真的是最有效的方法!!!

然後我大寶跟二寶都有看清宮生男生女圖
我的兩寶都有準~
給大家參考一下這樣



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→ pllo: 70分鐘12k好厲害喔!!
→ pllo: 請問懷孕後還繼續跑嗎?XD
不好意思記憶有誤 是80~90分鐘12km
很久沒跑了
偷懶太久現在也復胖 投機的運動真的不好 要持續才對
推 lennahc: 感謝分享！看來還是得認真運動@@我都只有ㄧ個禮拜3-4次，
→ lennahc: 每次持續走路ㄧ小時，看來強度不夠...
推 choping: 我只有快走，跑步太累了XD
推 love0801: 原來如此啊。我也要來開始運動了，希望能幫助好孕。
推 a2317au: 若做完功課可以跑步嗎？
推 adychen1982: 2500的溫度計....@@ 買得下去然利害...
推 cuculibear: 懷孕就別碰精油純露了
※ 編輯: missdior (223.136.151.75), 08/08/2015 15:53:45
推 trendsetter: 清宮圖真的很準嗎？
推 juddy0425: 清宮團不準！參考就好