Re: [心得] 懷孕心得~~改善基礎體溫

[tiffany6506 (popococo)]

看到這篇，不由得想來回覆一下!
同是魏醫師的病人，我先前發表一篇是以運動為切入主題
剛好可以跟這篇飲食二相結合，給版友們分享！

台安這一派的不孕症治療概念其實很簡單：飲食＋運動，調整好自己的身體
再來談受孕。身體調好了，受孕自然機率高一點
但這才是最難的！因為都得靠自己，而非靠醫療藥物

跟坊間其他醫院的那種，來就是錢花下去，療程做下去，完全不同～

而且，當妳看到妳的醫師跟妳吃的一樣，也跟妳一樣在做重訓
（我某次重訓課遇到魏醫師，教練說她一直都有固定在重訓）
妳會覺得，醫師都這樣保健自己身體，我這病人怎能不乖乖聽話....


回到飲食來談
我其實是先看到"擇食"這本書，對吃的東西跟外食挑選大概有個基本了解
**別一昧照著書上說的一定要喝某種雞湯之類的.....事情沒這麼嚴重

魏醫師最常跟病人說她的早餐：綠豆+雜糧，前一洗好，晚上就放電鍋燉
她早上就吃這個，她說，就是雜糧粥

但我是個不愛吃甜食的人，我的食譜複雜一點
前一晚先燉好清雞湯(我有加薑)，隔天一早加熱雞湯後，倒入麥片就是一碗鹹的麥片粥
加一顆水煮蛋&一個全家的烤蕃薯&一顆蘋果
慢慢吃都可以飽到中午
這份早餐有澱粉，蛋白質，維生素，蔬果

太懶，我會去看診時，在台安買雜糧餐包
早上就是一個餐包，一顆蛋，一份水果
台安自製的麵包都是純麥少油的，小餐包相當紮實


中餐多是去小麵店：一碗麵(or魯肉飯)+ 燙青菜一盤+ 清燙的肝連肉類
**麵或是飯我不排斥加肉燥，不想把飲食控管又弄得真的很清苦，很可憐
擇食書裡有說，清燙肉類，才會吃到最好的蛋白質；炒&魯都overcook了!!!

或是吃小火鍋，但我只吃原型食物，加工類的丸子一概不吃，醬料不加沙茶醬
(連鎖火鍋店的沙茶醬多是假的)

晚餐家裡煮，吃什麼都好! 自家油質不要挑差的，甚至用橄欖油炒中式菜都有


簡單說，外食挑一下不難，精緻食物的比例減少，吃得健康比什麼都重要
不孕症是現代病，是環境造成的，要讓自己健康，就從吃下去的食物開始


另，魏醫師特別有說，早餐千萬不要吃美而美那一類的!!

我自己估算，20-30元的三明治，成本大概是10元左右
10元有蛋有麵包有火腿有肉類，妳覺得這些東西會是怎麼製作而成?????
非常可怕啊~~~

飲食控管我大概也是一年半多快二年，其實，不到一個月就習慣了!!
只是要吃東西之前多想一下!!
長時間的飲食控管，偶爾想亂吃一下或是吃速食，我也會吃，
但就是大致知道我這一週控管了幾頓，亂吃了什麼，下週再來調整


最後一個概念，其實早在七八年前我的中醫就跟我說了
1.吃當季，吃在地
我們是南方人，種米，體質就是適合米類，麵類少吃<--麵類比較燥
尤其別吃太多異國的調味品，最不能吃的叫做"麻辣鍋"
麻辣鍋是為了因應趨除四川人民體內的瘴氣，台灣人沒有啊
我中醫師說，麻辣鍋其實最毒，自此後，我一年只吃一次麻辣鍋

延伸來看，其實韓式料理也是...日式也是，咖哩也是....

但我還是吃啊!! 只是少很多很多~~
(還是那個道理，飲食控管不能讓自己不開心啊!)


2.吃食物的原型：加工過的食物，幾乎不吃了!




飲食跟運動，成效良好，瘦了健康了還懷孕了～
（試管是命，老天執意不讓我自然懷孕！）

寫得有點亂，希望版友看得懂～


上週打完一篇很長分享，隔天就入院安胎了，要再滾來去躺！
衷心希望版友們都能身心健康的懷孕
一昧用藥還是傷身，能自身調整好新陳代謝才是對備孕最好的方式。





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.128.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1456324610.A.1B4.html
推 ellesa: 受孕講的其實也算大方向，基本概念，只是太極端了。基本上
→ ellesa: 飲食就是當自己在減肥，健康吃聰明吃就對了
推 lennahc: 謝謝分享！
推 jjjcute: 可是我覺得擇食裡面雞湯很有用 也不難做
→ jjjcute: 我是喝了很多雞湯  才懷孕的 都是看擇食跟瘦孕兩本書
推 Runty: 我是每天一杯熱薑茶，一個月後就有了(之前快兩年沒消息)
→ Runty: 可能之前體質偏寒，受孕不易吧。喝薑茶真的比較不怕冷
推 danceRing: 謝謝分享 :)
推 Reeta: 推