[新聞] 吃蔬果解便祕？ 中醫師推翻迷思

[Susan45 (大S)]

1.媒體來源:健康醫療網


2.完整新聞標題:吃蔬果解便祕？　中醫師推翻迷思


3.完整新聞內文:

（健康醫療網／記者李義輝報導）

現代人常因生活緊張、飲食作息不正常等，導致出現便秘。以中醫角度而言，只要一天以
上才解便，或覺得解便不易、解便後有排不乾淨的感覺等，無論是軟或硬，都屬於便秘。
奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫表示，許多人一便祕，就想透過吃蔬果來改善，但這
並不是完全正確的方法，因為便祕分為寒證和熱證便秘，若是寒證便秘，不宜再補充蔬果
，否則可能造成情況加重。

中醫將便祕分成許多類型，鍾玄夫醫師指出，若是上火、缺水者，是熱證便秘；腸子沒力
造成動能不足者，則為寒證便秘。區分的方法可觀察大便的型態，大便呈現乾硬、粗大，
或一顆顆小球狀，是因為陰液不足而造成熱證便秘；大便呈現軟散不成形，或大便很黏而
解不乾淨，就屬於寒證便秘，至於一開始解便是硬的一、二顆，後面則為軟散型，也是寒
證便秘。

解決兩種便秘，有不同的方法，鍾玄夫醫師強調，熱證便秘是陰液不足造成，可補充水分
、纖維素、油脂等，多吃蔬果、喝水和適度補充油脂，可以有助於軟化大便，幫助解便；
然而，貧血患者也可能有熱證便秘，必須從治療貧血下手。至於寒證便秘是因為動能不足
，造成腸胃蠕動不良，過多陰液會帶來負擔，吃太多蔬果反而會使便祕惡化；另外，冰涼
的食物會加重寒的狀況，應該少吃，建議可補充溫性食品，如薑、胡椒、咖哩等辛香料，
並多熱敷和按摩腹部，有助緩解。

鍾玄夫說，若是一般民眾無法分辨自己便祕的類型，建議可以請教中醫師來確認，而要真
正改善便秘，應該從生活習慣開始著手，回復正常的排便狀況。一般而言，正常的排便是
每日一次，且完整成條狀，解便快速容易，解後乾淨，才屬於健康的排便狀況。

4.完整新聞連結 (或短網址):

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推 krishuang: 五樓每天都用香蕉解便秘
→ GGrunrundela: 蓋
推 a1122334424: 別有用心的說法 我嘎億
推 AirPenguin: 不就是攝取纖維?
推 YU0121: 五樓都吃人家吃完水果後的糞便來補充纖維
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→ GGrunrundela: 5F……
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→ krishuang: 五樓喜歡吃臭臭鍋嗎？
→ teddygoodgoo: 只要把飯換成糙米就很好排便了...
→ Entropy1988: 你是人體蜈蚣的尾巴嗎？
→ zold: 噁……5F
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推 ArnoX: 中醫的角度XD
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推 kktt254: 五樓真健康
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推 SapiensChang: 這根本胡扯 根據呢？就憑上火 缺水這種胡扯名詞
→ krishuang: 其實有喔，聽說老人腸子無力便秘可以吃硫磺
→ jengjye: 中醫的思維真的很天馬   大便形成了居然還可以"軟化它"
推 grahamwu: 中醫的這個論點不錯 女性常便秘 中醫比較治本
→ Butcherdon: 上火缺水腸子無力 寒熱便秘?
推 rickieyang: 五樓口味真是重鹹！
推 adonis1010: 有的中醫很扯，之前還看過要腎不好的人多吃鹹以治腎
→ Kusari: 樓上看的是哪個中醫?換成是我會叫他去吃屎
→ Kusari: 腎屬水,性味屬鹹沒錯,但是這句話另一個意思是你鹹吃太多會
→ Kusari: 全部往腎跑把腎塞得滿滿der
推 LunLin9590: 5樓糞金龜
推 RedCarRet: 四果冰
→ speedup1104: 中醫掰
→ johnnyline: 記者幹麻沒事去訪問奇美中醫師阿ZZZ
→ ericchang476: 西醫也知道多吃蔬果對便秘沒效。BMJ上有文章。