Re: [問卦] 到底要怎麼減肥，亂回答的一輩子光棍

[deepdish (Keep The Faith)]

要先改變觀念

有正確的觀念

才能改變行為

改變飲食習慣

通常都是因為吃太多

所以順序是

先喝湯或飲料

讓胃有飽足感

先吃菜

再吃飯

肉最後吃

如果會消化不良

可以喝養樂多、可爾必思或優酪乳

如果會脹氣就少吃豆類食品

重點是營養均衡不要過量

如果非用餐時間還是嘴饞

可以吃含維他命 C 的水果

還有堅果類的零食

有不飽和脂肪酸

盡量少吃療癒食物 - 甜食

如果你非常想吃甜食

代表壓力很大需要安慰

應該要先想辦法解除壓力

譬如喝杯淡定紅茶

烏龍茶、綠茶效果會更好

因為含有茶胺酸

尻尻進入聖人模式

學易大師冥想

做點伸展運動、瑜珈也可以

或是找正妹聊天

爬山做森林浴

通常肥宅最討厭運動

但是知道嗎

有人一整天不動

也可以消耗卡路里超過消化的食物

因為他身上肌肉很多

不需要花大錢去健身房練重訓

只要做短時間的高強度訓練
https://youtu.be/ZusVlry6G0E

https://youtu.be/xHsBqX8kNz4

https://youtu.be/Q-gSl-JKlkk

因為一開始沒肌肉

所以痠痛代表無氧運動

就要休息別逞強

休息到不痠痛就會長肌肉

當然一直做重複的動作

可能很無聊

建議最好學街舞

搭配音樂又可以看正妹

比較不會無聊

或是找個有興趣的運動

可以一直玩都不會累

抓寶可夢、滑板、跑酷、直排輪、腳踏車

都可以嘗試看看

自己找出自己的興趣
※ 引述《bubblebeauty (美泡)》之銘言：
: 夏天到了越來越胖
: 不能見人
: 到底要怎樣才能減肥
: 有卦
: 亂回答的一輩子光棍
: 哼

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→ chris44099: 先講求不傷身再講求效果
→ ev331: 水果其實糖份很高 一個人一天20克就超標了
→ ev331: 像我一天要幹掉一到2瓶600ml的咖啡廣場
→ ev331: 一瓶就21克了 救救我
→ pinhanpaul: 改喝無糖黑咖啡
→ ev331: 可是就是要喝糖就會有戰力啊
→ ev331: 像我有低血壓 工作到一半如果突然低姿勢
→ ev331: 有時會兩眼發白 馬上灌甜的最快好啊