Re: [問卦] 到底要怎麼減肥，亂回答的一輩子光棍

[pinhanpaul (沒風度到極點的病)]

激進派來了

107.04.23  體重  77.5kg            體脂率  30.1%

107.07.04  體重  69.6kg  (-7.9kg)  體脂率  26.9%  (-3.2%)

第一個月有運動→每星期三次，上跑步機快走，速度5，坡道2%，1小時，剛好看一集美劇

（其實是看美劇順便運動）

然而到後面一個月就沒有運動了．．．（因為沒有劇可以看了．．．）



肌肉量檢查：無減少，反而些微提高，約0.X（使用INBODY測量）



吃：低碳水化合物減肥法

1.早餐  4顆茶葉蛋、無糖綠茶 / ZERO

2.午餐  杏仁小魚乾 / 沒有 / 乳清蛋白粉飲料

3.晚餐  7-11微波烤雞肉串x4、ZEROx2

每天控制：攝入熱量在1200大卡以上，1400大卡以內 / 攝入碳水化合物在60g內



優點：不用想每天要吃什麼，東西吞進肚子裡就對了

缺點：很難吃，乏味，很貴，快破產



※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言：
: 聽說「低碳水化合物」減肥法很棒
: 就是少吃 飯 麵 麵包 勾芡 之類的高澱粉食物
: 譬如每餐只吃半碗白飯，棒不棒!

但請問你的消夜白飯一碗公是怎麼回事

: 減糖或不吃糖，因為糖會讓人越來越胖
: 不喝酒，因為酒的熱量很高

酒的熱量其實沒有很高，思美洛ICE約200多大卡而已，和600毫升奶茶差不多

: 多吃肉類與青菜
: 但肉類以清淡，少過度烹調為佳，譬如吃燙豬肉片沾醬油/白斬雞
: 不是要多吃炸雞排與鹹酥雞
: 每天熱量控制，不能太高熱量，但男人每天熱量不能少於1500大卡
: 中午 餛飩麵80元 滷蛋豆干20元 好茶3分糖30元

吃什麼麵啦　滷蛋ＯＫ　三分糖ＯＵＴ！

: 晚餐 便當55元
: 消夜 白飯一碗公 炒醬油里肌肉一片 玉筍  我食飽惹!!!

你吃白飯就破功了啊  還一碗公咧

: 我也要明天開始減肥惹!!!
: 來!今年大家一起減肥!
: 聖誕節才能趕快交到漂亮苗條、像林志玲一般的好女友!棒不棒!!!

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推 chivalry70: https://i.imgur.com/Vk5lV6i.jpg 這
→ chivalry70: 個
我剛有尻過了，不受誘惑

→ ev331: 70祝你減肥破功
壞壞啦

→ bhirava2014: 減肥重訓比較快啦~
→ bhirava2014: 有氧只會讓你想吃更多
沒有美劇，沒有運動QQ

噓 liuedd: 才吃1400??? 我看你是餓瘦的
是inbody量出來的建議數值啦，而且我肌肉量也沒掉啊
※ 編輯: pinhanpaul (1.161.31.145), 07/04/2018 03:01:24