Re: [問卦] 拉單槓需要天分嗎？

[curtismaniac (CTSC)]

※ 引述《mkto (書蟲)》之銘言：
:     我就是肥宅，
:     一下單槓都拉不起來，但是伏地挺身至少能做50個，
:     拉單槓是需要天分的運動嗎？

單槓跟伏地挺身用的肌群和訓練模式完全不一樣

伏地挺身訓練模式是push 用胸，三頭跟肩膀 進健身房練胸推 三頭下拉 肩推之類的運動
都能進步

單槓訓練模式是pull 用背跟二頭為主 訓練可以靠滑輪下拉 划船 彎舉都能達到目的

健身房應該不會有人做伏地挺身 我也不會 所以我不知道我可以做幾下

單槓我練背前的熱身就是拉單槓 小弟177/94 兩組到力竭 抓最寬 離心放慢 大概可以做
到15下

拉單槓不是天賦 也是要練

小小經驗 僅供參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.128.254
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推 STi2011: 94 2/15這麼強
有時候沒睡飽會剩12,13 有時候肌酸喝多了可以直上17,18 大概15左右
推 Rsreturn: 你也太瘦了吧，177/94...
肥宅見笑 體脂目前18% ffmi24
※ 編輯: curtismaniac (39.12.128.254), 08/24/2016 14:40:37
→ wemee:   可以專心感受度 連闊背肌最下方都一起出力 力量會更大
我背闊練不錯 可是中心偏下蠻弱的! 受教了
→ avgirl: ......哈哈哈  要練
※ 編輯: curtismaniac (39.12.128.254), 08/24/2016 14:41:35
推 bluebluelan: 這體重能一次15下 背應該蠻漂亮的 有圖嗎?
之前有貼過囉
推 matto: 不是肥宅就是魔鬼筋肉人 因為肌肉很重
這個版大家都比我壯啊...
※ 編輯: curtismaniac (39.12.128.254), 08/24/2016 14:42:19

幹我以為我在Musclebeach...
※ 編輯: curtismaniac (39.12.128.254), 08/24/2016 14:42:48
推 heil3266: 初學者可用拉力帶輔助
呸噓哥說拉力帶是弱者用der
→ bluebluelan: 好奇能單手拉嗎?
不行耶 我有試過 但我核心很不穩 一直抖 沒辦法順順上
※ 編輯: curtismaniac (39.12.128.254), 08/24/2016 14:47:18
→ CHELun: 這根本巨巨數據
→ ev331: 肥宅我還是存錢抽脂好了
推 roxiehearts: 這重量當熱身真巨巨
推 DiMammaMia: 上次西斯版還有勇者 女伴69還59公斤 玩火車便當
推 vvvi: 平版支撐用到的是什麼
→ raja1003: 樓上 核心啊
→ GimO: 好壯