Re: [問卦] 拉單槓需要天分嗎？

[RIFF ( 胡不歸 )]

※ 引述《mkto (書蟲)》之銘言：
:     我就是肥宅，
:     一下單槓都拉不起來，但是伏地挺身至少能做50個，
:     拉單槓是需要天分的運動嗎？
技巧   ！！
同樣的肌力 沒技巧=1  掌握技巧=4    約四倍

基本的科學: 胸背肌群絕對強過臂肌

所以拉上去的初啟動的時後 要挺腰往前督 同時頭肩後躺
把直上拉 轉變為往胸內拉、抱



胸背肌群絕對強過臂肌--拳擊手要揮出有力的拳頭 也都是靠腰胸背肌
所以幕之內一步才須要砍材特訓 練背肌
只靠手臂肌肉是揮不出有力的拳頭的  拉單槓也是相同的道理



這基本的道理國軍都說不明白--超智障
但是 國軍鑑測的時候 你往前督也不能督得太明顯--要有含蓄演技
督太明顯會有擺盪的嫌疑  擺盪是不行的
而且士官長可能會愛上你


還有 握緊也是必要的  手汗要擦乾  常練必長繭
握槓時 手腕略內彎縮 會略有助益
握力不夠的話 找tokyohot特訓一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.241.106
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※ 編輯: RIFF (36.229.241.106), 08/24/2016 15:20:01
推 bluebluelan: 五樓握力超強 老二被握成繡花針
→ bluebluelan: 蓋
→ qweertyui891: 說白一點 是指借力嗎?
我不稱為借力  完全就是靠胸背肌力
拉的時候 你會明顯感覺到 背肌收縮 與 兩肩頰骨收縮互相靠近
這樣才代表你有用到全上背肌群
→ bluebluelan: 蓋
※ 編輯: RIFF (36.229.241.106), 08/24/2016 15:24:48
→ fishouse: 蓋
→ fishouse: 幹
→ bluebluelan: 靠背往裡頭收縮的感覺挺上去
→ typecommand: 可是我以前沒技巧沒胸背肌只因超瘦就可以輕鬆拉7下耶
推 bluebluelan: 因為瘦啊 等你90公斤之後就有感覺了
→ typecommand: 而且也沒擺盪哦
→ bluebluelan: 重量級的選手拉一定拉輸輕量級的
→ bluebluelan: 肩往下 背收縮 手肘往身體靠 感覺沒什麼吃到二頭
→ bluebluelan: 身體就撐上去了
→ twpost: 肥宅還是減重先...
→ typecommand: 是不是單摃拉不上去的人，牆也不會爬(比人還高的牆)
推 weber8356: 以前也拉不起來，後來兩手一正一反，慢慢拉一個月
→ weber8356: 後來就可以完全用正手拉起來