→ p23j8a4b9z: 白痴才請教練 一堆教練吃便當就叫教練了 05/22 12:42
→ jacko0107: 健身房有好有壞啦 有些的真的很棒 05/22 12:42
→ CrazyR: 又不是要練專業的 請教練幹嘛 05/22 12:43
→ CrazyR: 先培養有運動的習慣 有要精進的再考慮健身房 05/22 12:44
噓 TllDA: 勸告大家 運動有很多錯誤方法 很多人為了省錢用錯的方法練 05/22 12:44
→ RaphaelJr: 喂 你好 我們送你體驗券喔 ..那我們幫你把體驗券取消喔 05/22 12:44
→ CrazyR: 仰臥起坐跟伏地挺身 深蹲 在家能做的 線條就很夠用了 05/22 12:44
→ oherman: 去那邊就洗澡cp值最高…其他是附屬 05/22 12:45
→ TllDA: 做仰臥起坐結果練到肩膀 做深蹲結果練到膝蓋磨損 05/22 12:45
推 piliwu: 你國高中是先有教練才開始打球跑步嗎 05/22 12:46
→ jacko0107: 就是有人在家做的姿勢是錯的 才搞到受傷 05/22 12:46
→ TllDA: 你出生 你媽是把你丟在路邊 叫你自己跑回家嗎? 05/22 12:47
推 p72910: 推1樓 一堆教練根本是打類固醇的娘泡出來騙吃騙喝 05/22 12:48
→ jacko0107: 但有些教練也是一直在進修自己 每個職業都有好有壞 05/22 12:49
推 mune: 心肺對身體比較有幫助，那種讓肌肉大塊的反倒沒什麼幫助 05/22 12:50
推 loki94y: 用一個跳板跟大家說怎麼弄的就好 話說這種還有保密協定?? 05/22 12:50
→ jacko0107: 目標不一樣 你需要的知識也會不一樣 喜歡在家做深蹲的 05/22 12:50
→ jacko0107: 就繼續做 喜歡去健身房的也去不就好了 05/22 12:50
→ jacko0107: 有肌肉會增加你的基礎代謝率 雕塑你的身材 哪裡沒用? 05/22 12:51
→ mune: 最熱衷的大多數是甲、少數是想把妹的 05/22 12:51
推 piliwu: 恐嚇招術我在world gym一年聽多了，我一樣全身健康 05/22 12:51
→ jacko0107: 還在練肌肉的都是甲 都幾年了 05/22 12:52
→ mune: 隨便找期刊來看，都是強調心肺、有氧運動 05/22 12:52
→ mune: 阻力訓練當然不是說沒效果，但相對對身體幫助少 05/22 12:53
噓 TllDA: 樓上那種是先進到母體的概念了 練腦就好 其他肌肉都是屎 05/22 12:54
→ mune: 心肺能力ok，再來強調肌肉大塊吧，就只是先後之別 05/22 12:54
推 NaTaO3: 其實 買書 跟 上網 就夠了 05/22 12:55
→ mune: 練身體健康的就著重在心肺吧，至於肌肉大塊的就留給特殊需求 05/22 12:56
→ NaTaO3: 其實 教練 不是不好 只是 太貴 05/22 12:57
→ jacko0107: 還在有先後之別 真好奇你看的是哪種期刊 怪不得強調" 05/22 12:58
→ jacko0107: 有氧"運動的worldgym會那麼多人 05/22 12:58
推 mune: ACSM guideline 謝謝 05/22 13:00
→ x007: 教練是真的會教蠻多平常不運動不知道的知識 但真的好貴 05/22 13:01
推 anonova: 去健身房就是潮，宅宅不懂啦 05/22 13:04
→ mune: 給一般人的建議是每週五天中等強度(40~60% VO2R)有氧運動 05/22 13:04
→ mune: 當然也有替代方案，對下降cardiacvascular risk效果顯著 05/22 13:07
→ jacko0107: acsm nsca目前推薦的都是重訓+有氧並進 但每個人運 05/22 13:07
→ jacko0107: 動都有自己的方式尊重大家 05/22 13:07
→ mune: 大肌肉的阻力訓練好處相對少，更別提小肌肉的 05/22 13:08
→ jacko0107: 看你自己的目標是甚麼 但有氧+重訓絕對比單純有氧來的 05/22 13:08
→ mune: 當然時間夠，就是都做最好 05/22 13:08
→ jacko0107: 有效率與有趣 05/22 13:08
→ mune: 現在甚至不強調「運動」，改強調「physical activity」 05/22 13:10
→ mune: 因為有閒專程運動的人太少，不符實際需求 05/22 13:10
推 feliz5566: 請萵苣的教練不如自己看運動生理學 05/22 13:21