推 perhdball: 想晒圖齁，母湯哦~~~02/19 11:12
推 apman: 原PO真的有猛，改變超大02/19 11:26
推 pilian: 大卡是大卡，不是卡
感謝指正
02/19 11:28
推 yiwenkuo: 蕭一傑他說的一餐 不一定少於基代也不一定蛋白質不夠 跟02/19 11:28
→ yiwenkuo: 你不一定有牴觸說 但一天一餐聽起來就跟絕食一樣嚇人XD
看這篇文章大多是碳水 可能是沒提到蛋白質攝取
02/19 11:28
推 acwz7362: 阿餒母湯喔02/19 11:34
推 webber1984: Cool02/19 11:35
推 cplusplus426: 也差太多02/19 12:47
→ cplusplus426: 推分享02/19 12:48
推 paul810928: 推!02/19 12:57
推 redzero: 一個半月減17公斤樓上是一直不一定不一定狡辯什麼阿 他如02/19 13:07
→ redzero: 果正常吃不可能一個半月17啦02/19 13:07
正常減重之下 一個月五公斤算非常極限了
※ 編輯: BlairWang (39.10.202.86), 02/19/2018 13:15:11
→ hidexjapan: 他一天一餐以TDEE-300約2200卡來算，簡單的例子是2.502/19 13:13
→ hidexjapan: 個KFC XL餐，認真算減脂期碳水50% 蛋白質20% 脂肪30%02/19 13:15
→ hidexjapan: 好市多雞胸肉一包約400克,近90g蛋白質,他一天要105g 02/19 13:17
推 redzero: 照樓主算法7700*12/47=1965 一般人赤字4 500就很拼他一 02/19 13:17
→ redzero: 天赤字快2000一個半月哪裡正常 02/19 13:17
→ hidexjapan: 左右的蛋白質，碳水需要263g，大概是600g的白飯02/19 13:18
→ hidexjapan: 一餐吃掉這些才達到整天該有的營養素02/19 13:19
→ hidexjapan: 一天赤字快兩千幾乎都是瘦肌肉不掉脂肪，反而因為體重02/19 13:19
→ hidexjapan: 變輕但脂肪量不變導致體脂率上升 02/19 13:20
→ hidexjapan: 我一個月降三公斤，這已經有點激烈了，但是我一週還是02/19 13:21
→ hidexjapan: 一次珍奶一次雞排，減脂這件事情吃比練更重要02/19 13:22
→ BlairWang: 運動員TEDD 一天都6000起跳的吧 先前有看林書豪的文章02/19 13:22
→ BlairWang: 他一天要吃12000卡 才能維持肌肉... 02/19 13:22
→ hidexjapan: 掉了一堆肌肉，影響協調性、動作、訓練，最終影響表現 02/19 13:22
→ hidexjapan: 我用一般人的算法就是要故意凸顯出職業運動員還這樣 02/19 13:24
→ hidexjapan: 搞的荒謬，以6000來算，把我說的份量*3塞在一餐吃 02/19 13:25
推 yiwenkuo: 很兇喔XD 大過年的是在悲憤什麼啦哈哈哈 一下運動員要比 02/19 13:26
→ yiwenkuo: 較多熱量一下又正常人一個月五公斤的XD 所以你到底標準 02/19 13:26
→ yiwenkuo: 是正常人還是運動員? 02/19 13:26
→ hidexjapan: 就算一半蛋白質用乳清代替都會吃到撐，再從這種體重 02/19 13:26
→ hidexjapan: 下降幅度來看，他有沒有吃到他一天基代都是個問題了02/19 13:27
→ hidexjapan: 人減重一個月兩公斤算是安全正常範圍，超過的就有點02/19 13:28
→ hidexjapan: 激烈了，看漫威那堆為了拍片人家增重減重吃到多崩潰02/19 13:29
→ hidexjapan: 睡三小時就要爬起來吃，還有阿米爾汗拍冠軍女兒也是先02/19 13:29
→ hidexjapan: 吃肥再減重，結果現在這樣搞的是職業運動員XDD 02/19 13:30
→ hidexjapan: 你把內文蕭一傑改成大s，幾乎沒違合感 02/19 13:30
推 yiwenkuo: 不過他說的一餐內容看起來熱量真的很多(肉 魚 湯 蛋白質 02/19 13:31
→ yiwenkuo: 肉燥飯XD外加冰淇淋 扣掉賽季訓練的消耗量應該是還好02/19 13:31
→ yiwenkuo: 違和感還滿大的阿 大S不吃油欸他吃肉燥飯跟冰淇淋你怎麼02/19 13:33
→ yiwenkuo: 說?02/19 13:33
→ BlairWang: 是不需要這麼悲憤啦 再說這篇是記者的專訪 記者可能又 02/19 13:35
→ BlairWang: 不是營養師資訊中間可能也有不少落差..02/19 13:35
※ 編輯: BlairWang (39.10.202.86), 02/19/2018 13:53:30
推 k260: 正常減重一週0.5～1公斤，只靠節食減的是水分。 02/19 14:05
→ k260: 而且你短時間快速減重脫水，有很夠機率造成肝腎異變及橫膈 02/19 14:06
→ k260: 膜溶解。 02/19 14:06
推 k260: 減重要把時間拉長，像3個月減17公斤會比較合理，重訓＋有氧 02/19 14:08
→ k260: ，在搭配食七動三會事半工倍。 02/19 14:08
推 k260: 快速減重脫水掉脂更掉肌，體重減了但同時肌耐力也掉了。 02/19 14:10
推 yiwenkuo: 投手休季期間還要繼續重訓 開季就跟奶茶一樣爆炸吧 我這 02/19 14:14
→ yiwenkuo: 麼說啦 他們不像一般人生活固定 什麼節食搭配運動這種 02/19 14:14
→ yiwenkuo: 事就開季再說囉!不過節食還吃冰淇淋肉燥飯還滿奇葩的 02/19 14:14
推 k260: 減重不是要你少吃，一天只吃一餐餓肚子，還是要吃到基代，同 02/19 14:16
→ k260: 樣體重下減脂增肌，肌肉量增加連晚上睡覺身體都在幫你做運 02/19 14:16
→ k260: 動燒脂。 02/19 14:16
推 k260: 減重期一天只吃一餐就錯了，而是要少量多餐，然後要會看會吃 02/19 14:20
→ k260: GI食物，少油少糖少澱粉，少紅肉多白肉。 02/19 14:20
推 kobe75526: 我試過一天一餐 加上運動 40天15公斤-.- 但1年又復胖10 02/19 14:47
→ kobe75526: 公斤 02/19 14:47
推 yiwenkuo: 而且他說詞很奇妙 聽起來是正餐一餐吃很多 但其他時間零 02/19 15:04
→ yiwenkuo: 食不間斷…不然你魚湯雞肉跟冰淇淋一起吃嗎(驚恐 02/19 15:04
推 hu610346: 我是每天都運動（重訓/有氧/打球） 肚子覺得餓的時候一 02/19 15:14
→ hu610346: 定進食 不讓自己有飢餓的感覺 02/19 15:14
→ BlairWang: 連鄉民都懂 專業運動員真是... 02/19 15:21
推 KGarnett05: 你這篇講得真的是增肌減脂最基礎的觀念，就算本來沒概 02/19 15:30
→ KGarnett05: 念，了解一下馬上就能懂的，我以為營養師是在更細節、 02/19 15:31
→ KGarnett05: 複雜針對個人去幫忙調整飲食，結果竟然有球員不管營養 02/19 15:32
→ KGarnett05: 師私自做這種奇怪的"嘗試"，怎麼看都不可能這樣吃去負 02/19 15:33
→ KGarnett05: 擔訓練和未來長時間的季賽 02/19 15:33
→ BlairWang: 更令人不可思議的是專業運動員對營養飲食的觀念竟如此 02/19 16:25
→ BlairWang: 簿弱 02/19 16:25
推 hometown0010: 球員減肥好像都是休季狂節食，反正肌肉消失春訓狂重 02/19 19:03
→ hometown0010: 訓就好，國麟之前也這樣，然後說期待春訓重訓課程 02/19 19:03
推 ClutchShot: 覺得身為職業球員 還是要有自覺啦 退役後愛怎麼吃都 02/19 19:31
→ ClutchShot: 不會有人攔你 現役時 不管季賽還是休賽期 忌口一點吧 02/19 19:31
→ ClutchShot: 不是說不能吃 但放任自己變胖然後再一日一餐減回來 02/19 19:31
→ ClutchShot: 真的很不職業… 02/19 19:31
推 ClutchShot: 國外球員就算休賽季不忌口變胖 但是因為有維持訓練 02/19 19:35
→ ClutchShot: 肌肉量還是在的 而且會在訓練營前在透過飲食把脂肪 02/19 19:35
→ ClutchShot: 減掉 至於真正頂級的球員 根本不可能變胖 光訓練就來 02/19 19:35
→ ClutchShot: 不及了... 02/19 19:35
→ BlairWang: 可能就是因為"職業" 這兩個字吧 球季中是上班 球季外是 02/19 20:07
→ BlairWang: 休假 既然休假就開始放縱了 > < 02/19 20:07
推 hometown0010: 呃 應該是一樣食量 休假沒運動胖的 02/19 20:42
→ chdc: 球員休季只是不投球 誰跟你不重訓... 02/19 20:50
推 AirLee: 沒有看到肌肉量都不準 說不定人家體脂肪5%而已 02/19 20:58
推 andy89202033: 不可能不重訓 幾個月不重訓要練回來多難 02/19 22:46
→ hometown0010: 賽季結束有一個多月不重訓沒錯喔！並非休季就不重訓 02/19 22:58
→ yiwenkuo: 這年頭不跟著風向走板上就很凶呢~他也不過節食1.5個月沒 02/19 23:10
→ yiwenkuo: 重訓 但有跑步 休季總共4-5個月包含秋訓春訓 就不知道為 02/19 23:10
→ yiwenkuo: 什麼要一直用上班族正常人的off-work運動方式來看球員 02/19 23:10
→ yiwenkuo: 是很希望球員一整年都不要休一直重訓有氧才是正解? 02/19 23:10
推 andy89202033: 不是這樣的心肺有氧重訓都一樣 停止一段時間就退步 02/19 23:11
→ andy89202033: 到原點 否則美職幹嘛開休季菜單給球員 02/19 23:12
→ andy89202033: 科學表示停止兩周就退步非常多 02/19 23:12
→ andy89202033: 職業球員反而要求的比上班族更嚴苛 最起碼要維持 02/19 23:13
推 yiwenkuo: 他總共一日兩餐*3週+一日一餐*3週而已 共1.5個月 並非從 02/19 23:18
→ yiwenkuo: 去年十月開始就節食+完全不重訓 02/19 23:18
→ yiwenkuo: 雖然「我不認同」他這種減肥法 但不能否認隊上球員早有 02/19 23:21
→ yiwenkuo: 先例 而現階段看起來爆發力並沒有下滑 02/19 23:21
推 andy89202033: 1.5個月沒重訓 練回來差不多要等同時間 並非要批評 02/19 23:22
→ andy89202033: 不覺得這樣很可惜嗎 02/19 23:22
推 yiwenkuo: 可是這樣不休息的練季中不就都開始疲勞? 02/19 23:28
推 andy89202033: 種訓有分突破和維持 基本上維持是不會造成疲勞的 02/19 23:29
→ andy89202033: 投球那種要接近100%爆發的才要停止 02/19 23:30
→ andy89202033: 停止和維持差很多 如果你自己有在重訓就知道那種差 02/19 23:31
→ andy89202033: 別 02/19 23:31
推 andy89202033: 休季希望停止投球有很大部分原因是投手自己會越催 02/19 23:35
推 yiwenkuo: 但開季他們要面臨的是長時間的100%爆發運動 也許好好的 02/19 23:35
→ yiwenkuo: 休養是必要的吧 只能說他不要後悔就好 02/19 23:35
→ andy89202033: 越過癮 所以乾脆建議你不要投 02/19 23:35
推 ClutchShot: 綜合幾則新聞 1.蕭自己說這47天"幾乎沒有運動" 2.前幾 02/20 00:45
→ ClutchShot: 年一直吃一直胖 肚子餓就吃 02/20 00:45
→ ClutchShot: 我相信任何有在健身或是運動的人都會覺得不可思議吧 02/20 00:46
→ ClutchShot: 啊 忘了提用打電動轉移肚子餓注意力這個超級好方法 02/20 00:47
推 ClutchShot: 休賽季就是為自己加分的時候 除非有傷 不然維持訓練 02/20 00:50
推 ClutchShot: 絕對是最基本的 至於體重 以現今研知識看 再怎麼蠢都 02/20 00:53
→ ClutchShot: 應該要知道飲食佔最重要因素 所以才會說放任自己吃很 02/20 00:54
→ ClutchShot: 不職業 02/20 00:55
噓 tommy123310: 某y是不是都沒在運動的？觀念差的離譜 02/20 09:45
推 selenasky: 看推文還以為走錯版 02/20 10:25
推 hometown0010: 他有提到在跑步，打完今年如果真的能健康一整季就好 02/20 13:28
→ BlairWang: 可惜跑步沒辦法增加肌肉或保留肌肉 增加肌肉的不二法 02/20 15:19
→ BlairWang: 門就是重訓加足夠蛋白質 02/20 15:19
推 yiwenkuo: 可是運動員又不像一般民眾最大負荷就是重訓，他們重訓後 02/20 18:13
→ yiwenkuo: 還有6-7個月的高強度投球比賽....這樣真的可以負荷嗎 02/20 18:13
→ chdc: 重訓又不是只有練最大負荷... 人家不都說了"維持"嗎 02/20 18:42
推 yiwenkuo: 沒有說他練最大負荷阿 是一般人只有重訓負荷 他卻是重訓 02/20 19:39
→ yiwenkuo: +7個月的高強度投手比賽 怎麼會一樣呢? 02/20 19:39
推 yiwenkuo: 反正不管怎麼樣 球速沒掉+整年健康的話 那他目的就是達 02/20 19:45
→ yiwenkuo: 到了 也不能說他是錯的 之前高國麟也是這樣瘦的 02/20 19:45