Re: [新聞] 富邦注重營養控管 智慧手錶提供即時分

[BlairWang (BlairWang)]

這類型的手錶 小弟剛好有一個
雖然跟棒球無關
也來分享一下心得
其實會用這類型的手錶
大多與路跑有關
因為對於跑步來說
對心跳的監測非常的重要
在做路跑訓練的人
會非常注意自已的心跳
隨時監測自已的心跳處於在那一區
有關心跳的區堿請參考
https://goo.gl/d8qr5W
心跳的每一區間都有它的效果跟意義
一般最廣為人知的就是減脂區
心跳在130-140 持續運動30分以上
可以得到最佳的減脂效果

而這手錶除了測心跳外
一般的功能還有GPS
搭配手機APP 可以知道自已跑多遠
同時還有步頻 步速
燃燒多少卡路里等數據
同時載整天還可以知道自已的睡眠時間
還有整天消耗多少卡路里
這都算的出來

所以有需要減脂的朋友也建議買一個
像小弟現在正在增肌減脂當中
對熱量以及蛋白質的攝取就非常的重視
深怕吃的不夠或不對
沒辦法達到訓練成果
吃的太多 又變成脂肪
所以需要知道自已一天消耗的總熱量 TDEE
才知道自已吃的有沒有剛剛好
同時也可搭配其他APP
像 UA的MyFitnessPal
可以將自已三餐的內容記錄上去
這樣運動結合飲食
才可以將訓練的成效最大化
小弟因為這樣 三個月下來
體脂從23%一路掉到14.5%
體重從66掉到60
當然啦
每天重訓加有氧的訓練也是必要的
以上 心得分享





※ 引述《acwz7362 (哈哈)》之銘言：
: 記者陳立勳／斗六報導
: 富邦悍將近期與營養公司合作，讓隊上10名選手配戴智慧手錶，以選手營養為出發點，提
: 供即時回饋系統，管控生活作息。
: 富邦一軍體能教練江奕昌表示，這次球隊與營養照護公司合作，營養師提供全隊相關營養
: 諮詢，球隊定期也會舉辦講座。
: 包括張冠廷、石翔宇、劉家愷、陳明軒、申皓瑋、方克偉等10位球員，分別配戴智慧手錶
: ，江奕昌表示，手錶主要監測心跳率，推估出球員身體代謝情況，以及選手一天所需熱量
: ，適時給予飲食上建議，這項專案計畫主要提供10名選手，大多以年輕選手為主，尤其年
: 輕球員剛進到職棒，需要適應職棒球員的作息，希望也希望藉此能延長他們的職業生涯，
: 在生活作息上做管控。
: 另外，選手如果出外吃飯，只要拍照上傳到APP，有任何問題都能在線上發問，營養師可
: 以提供即時分析，建議選手哪一類食物需要補充。
: http://cdn2.ettoday.net/images/2634/d2634087.jpg
: 申皓暐配戴智慧手錶
: http://cdn2.ettoday.net/images/2634/d2634083.jpg
: 張冠廷配戴智慧手錶
: 新聞網址:http://sports.ettoday.net/news/957377
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.64.128
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Guardians/M.1498920769.A.E6C.html
: ※ 編輯: acwz7362 (101.8.64.128), 07/01/2017 22:52:57
: 推 apman: 克偉！！！                                               07/01 22:54
: → lsh0508: 張進龍也要吧，超怕他身材又走樣的                       07/01 22:56
: 推 naiyomin: 這個要推！我申吃胖點                                  07/01 22:58
: 推 youngorg: 人選挑的真好                                          07/01 22:59
: 推 tmacone: 新秀要變壯 方捕要減肥                                  07/01 23:02
: → summer201: "等10位球員" 所以猜春訓減重班的都有吧                07/01 23:06
: ※ 編輯: acwz7362 (101.8.64.128), 07/01/2017 23:06:32
: 推 kent0405: 申小弟身材真好啊>w<                                   07/01 23:14
: → kent0405: 只是真的太瘦了XD                                      07/01 23:15

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.121.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Guardians/M.1498927718.A.B87.html
推 apman: 感謝分享，你的體脂肪減真快呀
除了吃的剛好外，瘋狂運動啊!
※ 編輯: BlairWang (36.229.121.151), 07/02/2017 00:51:51
推 chia777: 哪裡可買？
https://goo.gl/Nom6J7
其實 APPLE WATCH 也有監測心跳的功能
※ 編輯: BlairWang (36.229.121.151), 07/02/2017 01:01:14
推 naiyomin: 推一下UA的app，蠻好用的不過我還沒用過付費版
> < 我也沒用付費版 付費版有點貴
我只需要大概知道熱量大約吃了多了
當然啦 吃東西會儘量挑有標示營養成份的
以前大約只看熱量 現在會注意看蛋白質含量
※ 編輯: BlairWang (36.229.121.151), 07/02/2017 01:06:31
推 chia777: 想買那種可以體重管理的，我跟方捕ㄧ樣需要XD
體重管理應該是手機app為主
像上面提到的MyfitnessPal 這app
如果真的紀錄的很詳細
它會告訴你今天是吃多了還是吃少了
同時還會預估若每天都這樣吃的話
5週後體重是多少
但所以有數據還是要依靠自已手動key啦
另外數據要準 一個電子秤也少不了
不是開玩笑的
像我吃麥片 喝牛奶的重量跟ml數
都是量過的
當然啦 你提供的數據愈準
MFP的預測也愈準囉
但跑步/心跳錶就是告訴你運動相關的數據
跟飲食的控制比較沒關係
另外若要做體重的控制
建議先前一次inbody以此數據為止
然後看自已的目標為何
是要減動減脂 還是要增肌
自已或請人規劃一份運動跟飲食的菜單
每天就按表操課
一個月後再量一次inbody 看方向需不需要調整
有關這方面的知識
Fitness 版跟 MuscleBeach 版很多
有需要的版友不妨去那看看
※ 編輯: BlairWang (36.229.121.151), 07/02/2017 01:21:23
※ 編輯: BlairWang (36.229.121.151), 07/02/2017 01:27:28