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提前備戰新球季 富邦悍將重量訓練營開跑
體育中心／綜合報導
富邦悍將重量訓練營自今(26)日起在北部啟動，陣中22位年輕潛力好手即日起投入訓練，
教練團期盼藉此建立年輕選手正確的重訓觀念、強化身體素質，期間更精心安排營養及心
理課程，提升球員生理、心理素質，以迎接新球季到來。
體能教練江奕昌特地為參與重訓營的球員開出訓練菜單，上午為體能與傳接球訓練的戶外
課程，下午則為重量與緩和訓練的室內課程。主導此次課程規劃的江教練表示，「營隊的
內容參考美國職棒小熊隊的重訓營課程，包含高強度的體能與重量訓練，功能性動作檢測
、核心及各關節活動度訓練、基本傳接球等。此外，也延續了秋訓安排的營養及心理課程
，以建立選手正確的飲食觀念及心理強度。」
秋訓時頗受選手好評的營養課程，在重訓營將持續執行，營養師將指導選手如何讓養分吸
收效果最好，短期訓練後如何正確補充蛋白質；長期則是讓選手了解該善用哪些營養成份
，以達到調整腸胃健康的目標。另外，選手若感到特別疲勞或出現延遲性肌肉痠痛的症狀
，營養師都會在重訓營期間為選手做詳盡解說。
心理講師黃厚源指出此次課程重點，在幫助選手建立起一連串有意義的例行性習慣動作，
讓選手專注在有效思考和作為上，是抗壓的法寶之一。要讓參訓的悍將們建立或強化自己
的例行性動作，屆時在場上就能具備更好的心理素質，發揮最強實力。
富邦悍將重訓營分兩階段進行，12/26(二)至1/6(六)在北部以宿舍及真理大學為據點，
1/9(二)至1/13(六)則移師高雄以迎接春訓到來。2018年悍將隊春訓預定於1/15(一)在燕
巢球場開訓，全力為新球季備戰。
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▲方克偉。（圖／富邦悍將提供，以下同）
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▲吳世豪、范玉禹、游霆崴、黃亦志 。
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▲李宗賢、張瑞麟、蔡友達。
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▲高國麟。
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▲張詠漢、陳凱倫。
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▲張進龍 。
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▲陳明軒、林政賢、黃勝雄。
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▲楊晉豪、張冠廷 。
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▲蕭一傑 。
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