推 tengyueh: 推推~ 救球體驗感覺很好玩 XD 11/20 23:11
→ CalmLi: 你做過吧XD 11/20 23:13
推 tengyueh: 沒有欸 @@ 11/20 23:29
→ CalmLi: 咦咦我翻了翻之前排的菜單，你大一的時候有吧！ 11/20 23:37
推 tengyueh: 哈哈哈可是完全沒印象 11/21 14:38
推 tengyueh: 是說是否需要排個雨備用的菜單 @@ 11/21 14:38
＊熱身階段 18:00-18:30
熱身、球操、米字兩趟、對墊扣
（米字的用意為快速熱個腳步，因為只有上半場）
（對墊扣盡量找程度相近，大一可以兩兩對墊）
＊用場階段 18:30-20:00
熟悉底線位置 [10分鐘以內]
發球、接發共 [30分鐘]（歷史、地理分開各接15分鐘）
（歷史三人接球，我研究一下站位）
修正球 [20分鐘] （一號位修四號位、五號位修二號位）
（大一可以考慮墊牆）
舉球員練網前處理球，攻擊手練攻擊步或扣牆 [15分鐘]
自由攻擊 [用盡剩下時間所以大家要把握前面！！！！！！]
＊沒場時間QAQQQQQQQQ 20:00-21:30
六角形接球 縱向、橫向分兩組一人各五趟
橫向亂丟 一人連續五趟（來回算一趟）
跳開步複習（直接丟球）
接扣含吊小球
兩人救球體驗（兩個人面對拋球者，站拋球者前
拋球者向後丟長遠球，兩人一起追球
先喊聲者將球帶高送給另外一人，另一人修回給拋球者）
三人聯防
還有時間就去練基本（對牆、跳樹葉、揮臂......自己加強自己想加強的部分）
-----
歡迎討論！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.246.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HISGVOLLEY/M.1479648882.A.810.html