[心得] 0517 練球feedback

[azure1428 (曲闌深處重相見)]

以後練完球 我會給點feedback
希望這樣對你們有幫助

1. 熱身+體能
-這個我沒參與到就先略過

2. 先摸地再對牆and摸地對牆
-我個人傾向改摸地對墊100*2

-清舒和佩璇：請多找時間自己出來調動作
-我認為你們兩個可能肌力問題比較大，肌力練起來應該會好很多
-練健身房器材時，左右腳分開練單邊，以免弱邊練不到
-弓箭步下蹲（lounge）也是很好的徒手重訓（姿勢務必正確）

3.步伐
-我實在不太會喊口號啊哈哈哈
-撥球的小遊戲，大家覺得如何？
-丟球的練習還不錯，可以把基本功再紮穩強化

4. 拋接
-請努力追球，球連皮都沒摸到以後倒扣2顆
-你們看起來都不太累的樣子，我下次會再刁一點

= 感恩男排 讚嘆男排 有場萬歲 =

5. 接發
-一開始爛爆，後面好多了
-以後就這麼練，好球數：練球人數*10 ，高低手各一輪
-接發球接到達標為止，沒達標不練其他的
-沒有接發，就沒有舉球沒有攻擊

6. 舉球
-清舒你不要急著練“舉球”，先從移位跟球一步步來
-文秀我再幫你問問有什麼菜單可以加快你的手腕…

大致先這樣。

不好意思我先提前走了，清舒謝謝你朋友特地來一趟。（敬禮）

大家有要order歐米牙給嗎～



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推 PeiHsuanjj: 謝謝學姊~ 我的肌力阿QQ 會認真做弓箭步的!!!
→ tengyueh: 好的，謝謝學姐~~~
推 CalmLi: 蛤可是墊牆和對墊練的不一樣吧吧吧？我是想說姿勢先穩定，
→ CalmLi: 還是學姊覺得我們姿勢還好啊？
→ CalmLi: 學姊辛苦啦！
→ CalmLi: 我喜歡撥球，感覺很有用嗚嗚只是我都沒蹲
推 avnhsu: 我也喜歡撥球xDDD
推 avnhsu: 有完美使用大腿的感覺
推 yangmaco: 撥球很可愛（？）…學姐有要去吃一蘭拉麵嗎XD
→ azure1428: 欸？我不喜歡拉麵,pass,他們菜單有別的可吃嗎
推 yangmaco: 喔喔沒事我只是想買他們出的泡麵～學姐沒有要吃的話沒
推 yangmaco: 關係XDD
→ azure1428: 等等你們是不是都誤會什麼了！！我是來日本出差不是玩
→ azure1428: 樂RRRR
推 yangmaco: 喔喔我知道啦學姊我只是順便問問而已XDDD