[練球] 來來來哩來，暑訓來柳～

[escalonado (LWY)]

豪久不見！

首先，
可以跟著很有事的這一個影片練習，七八分鐘而已，領略一下暑假瘋狂退化的肌力和體力
https://www.youtube.com/watch?v=Q1WlPfr-13s
精華區也有很多練習文可以爬一爬

再來，早上八點，在排球場集合！請攜帶
1. 內有早餐的胃，務必先吃早餐，拜託了QQ
2. 護具、鞋子、跳繩
3. 毛。巾。和。防。曬。

來了就開始熱身、跳繩，接著是小小跑步、馬克操、繩梯、球操
然後就開始練球惹！

接著，中午吃過飯、休息後，這是下午的練習時間
星期三1430→重訓室，台大學生單次50 ( 我要先去演講對不起啊啊 )
星期四1400→室外泳池，單次50
星期五1400→重訓室，單次50 ( 有北小迎！練球時討論一下要不要去看一看吧 )

( 要辦卡的話可以看這裡，
場地使用收費標準：http://ntusportscenter.ntu.edu.tw/front/document_2_3.aspx )

我都會去，希望大家盡量跟啊啊啊啊 ( 但視各個人身體狀況，絕不勉強我超民主 )

最後，
以下開放起床互助QQQQQQQQQQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.194.17
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/HISGVOLLEY/M.1407805516.A.2D5.html
推 facetree: 明天到，四下午五早上不在抱歉嗚嗚，可以幫忙叫起床誰
→ facetree: 需要?
推 yangmaco: 推～要去北小迎等等po請假文！
推 avnhsu: 推～13請假14、15下午請假
推 orca9: 呼啦噗啦！！！！！
推 facetree: 對不起我寫錯了我是三下午五早上請假，然後我不會游泳可
→ facetree: 能四下午會轉戰重訓室
推 minerva01: 我也可以叫人起床!!!瑋萱每天都非常早起~~
推 akaiya: 推推推～
推 pack0731: 早起!