http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
這是大家在寒訓期間作的核心肌群訓練影片
強烈建議大家寒假在家裡繼續自主訓練 (每項可以作個10~20下)
(太難的不要硬作喔)
除了提昇身體素質之外
有力的核心肌群能保護脊椎跟腰
在跳躍的同時減輕膝蓋的負擔
緊急情況還能讓你的身體反應變快
可說是好處多多~~
大家可以google"核心肌群"就能理解它的重要性了!!!
寒訓辛苦了
李頎跟宗瑩的腳踝 請靜養 以後要帶著護具
林懿的大拇指 看醫生
謝璿的過敏 忌口
健健康康最重要~~!!
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