推 jo30320:推你這次的心得!!!!寫的很棒XD 02/18 22:37
什麼都還沒說之前
先感謝麗崴!!!
麗崴拔拔 麗崴麻麻 跟我們一起住妹妹 一百八的弟弟 和可以單手伏力挺身的小妹
有場地可以寒訓真的是太好了
星期三下雨真的no mind
謝謝你 謝謝你們家的包容
http://www.brunopelletier.com/
super sexy的bruno pelletier的聲音,就是鐘樓怪人的詩人
說要寫心得結果窩在家裡整整一個星期什麼都沒做對不起我真的是個小廢物
現在好冷風好大 很想像我快死掉的九層塔一樣照著檯燈取暖
第三次的移地訓練
第一次要負責帶著大家練習
會緊張,擔心 明明下手爛到不行
如果自己都做不完菜單又是要怎麼叫學妹撐下去?
不過一天天過去,一切都很好(?),大家都很努力
認真到晚上十點都還在做核心吶
因為真的真的真的做不完菜單
拍郎你不要說怎麼可能,你也不相信倩宇輕鬆跳起可以半個手掌過白帶
我會雙迴旋了好開心!!!!!(白癡)
雖然我下手還是翻開不甚完全 天哪怎麼這麼難
雖然攻擊手揮的依舊揮龜速慢
然後兩步又要改回三步的攻擊讓我好不容易有打到球的興奮消失殆盡= =
問題是一大推
如果歷史女排有體能指導之類的職缺我一定第一個應徵
岳宗瑩下手變好美哦(相對) 看得很感動
才一個星期大家能變這麼熟都要感謝你 你實在太好笑了
(好不具邏輯的關聯)
實在是太過分你選到排中
余育萍只跟我說等線上候補
意思就是永遠不會有這一天吧
然後李頎 我真的覺得你該上瑜珈或什麼之類的
可以好好體會自己身體各個部分 不同肌肉施力受壓迫的感覺
腳還沒好又亂跳就揍你!
謝謝你幫我記了這麼多練習的重點
還拖了兩個8磅啞鈴到臺南 辛苦了
我們家學妹實在優秀
除了一早燒熱水 縫球袋 摺衣服...這種史學盃就顯現的女紅賢妻形象
練球也超 級 認 真
驚訝於不到半年你們攻擊就能打這麼好
下手也很好啊 比我好太多了
攻擊步要多跳哦記得
倩宇記得跳起來手撐硬
你跳得夠高 球一定會過 相信自己
下手很穩很好
記得上手送球腳不要太前後開 會沒有力,有時候你下手接球腳也太前後
從一開始接扣會閃球到後來都能接起來 進步好多
我好像焦慮的媽媽看孩子學走路 很欣慰,感動 短短一個禮拜有這麼多的成長
林~佳~瑩
沒有想到你有這麼多爛梗= =
每天洗澡都想到你的"阿嘍哈"和"我沒有弟弟" 受不了
一個星期下來感覺你最痠痛?
很佩服明明大腿都沒力快倒了還願意繼續重複一樣的練習
不過一個早上 你下手送出去的球整個都不一樣了你知道嗎!!!
很神奇 你真的超強
肌力練就有了
記得接球手要伸直撐硬 伸~直~ 撐~硬~
親愛的麗崴不要難過
希望你的腳好多了
上手下手都很穩
之後把攻擊步跳順 感覺就沒什麼大問題了
嗨九拉
不知道你有沒有在看板
看到李頎的未接來電不要嚇到
我們只是想念你 希望你一切都好~
沒有想過大家有這麼多另一面(???是人格分裂?)
我最喜歡西瓜汁的故事
很豐富的一個星期
而且
有長毛的簡訊 電話關心
一下說元宵節去逛逛街去玩吧
一下又懷疑我們偷懶打混
真的很好笑
有壞人的菜單修改 動作指導
不過老實跟你說,菜單沒有一天完整做完...
譬如說發球
我擅自讓大家只要連發10顆三次,而不是連發30顆
因為光這樣就耗掉了快兩個小時...呃
有陳軸具威嚇性的關心XD
對不起呀死小孩們讓你擔心了
我們沒有玩樂真的
有甜心滿是笑聲的電話問候
我們還打電話問你三角的腳該怎麼站XD
還有isaac 小花 怡汝 許芃 雯淇學姊在facebook上的關心
我們真的很幸福 真的
在大家有工作 課業 考試要忙的時候
仍然關注我們的寒訓球技各方面
thanks a million
因為大家,歷史女排好完整 好可愛
簡單記一下幾個小問題:
1.大家普遍原地跳比跑攻擊步還高,攻擊步完全變成浪費體力
2.我覺得彈跳訓練還是可以跳 只是不要每天
這次這麼無力或許是之前寒暑訓沒有做過這麼多手腳四肢的肌力訓練
腦袋有洞 只能想起這樣
然後請大家好好照顧自己 不要再受傷啦 受傷的人也快快好~
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※ 編輯: PURNIMA 來自: 123.110.234.94 (02/18 17:09)
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