作者yangmaco (117)
看板HISGVOLLEY
標題[心得] 寒訓菜單目標：變胖
時間Mon Feb 20 23:57:40 2017
這次第一天下午才能到
因此喪失了和大家一起度過第一個美好夜晚的機會（？
但是參與到這次寒訓真的超開心的 <3
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首先是大家都有講的感謝
因為大家都講了所以就不講太多了XD
很感謝我們能到南投寒訓 甚至還能有溫暖的清舒家可以待
更感謝清舒爸爸媽媽對我們這麼照顧
總是替我們想很多（比我們自己想得都快嗚嗚
還有安排這次寒訓的清舒
看到你的心得文覺得很感動
謝謝你如此用心的想讓寒訓更有收穫
我也的確獲得了除了訓練之外的很重要的東西
辛苦你了<3
下次請讓我們幫你多做一點家事XD
我個人對於讓別人做事自己都不動感到坐立不安XDD
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接下來是關於寒訓的內容
我認為這次寒訓的菜單立意良好XD
在訓練跟放鬆跟娛樂性上平衡得滿好的
但是同李頎我也覺得心肺的部分有點太少
覺得應該有能夠同時練到心肺跟排球的訓練項目
之後可以大家集思廣益一下～
其實我自己覺得拍郎的那個全場體能（有跳攔網的那個）也滿適合做的
我們可以試著把中間像棒式的那個改成墊步前進之類的？XD
這樣還可以順便練墊步哈哈
另外因為這次寒訓是基礎取向
項目很多是練腳步或是接球等基礎的動作
想說個小心得（主要是給妹妹們聽XD
練基本動作的時候 重點不是要做得很快很好
而是每個動作做確實
找到正確施力的姿勢與方法然後把他記起來 下次就自然而然的做出來
舉例來說
墊球墊得很爛沒關係
重點是確實做出墊步、感受用腳送球的感覺（照理來說這樣球應該也是不會墊得很爛啦
之後練球的時候可以多記得這個心態XD
我其實覺得寒訓期間大家都做得很好啦XDDD
只是覺得在練基礎的時候大家對做好動作的要求可以再高一點～
怕大家覺得球有接起來就好 跑得到就好 然後就忽略了練基本動作的目的這樣
然後關於練隊形
我覺得之後練隊形的時候可能要請球經們幫忙
才能比較有效率練完整的隊形
就是站在三個攻擊位（再加上吊球、第一防守的球）快速的轉換 練我們反應
不然就是要前排後排分開來練
另外分項練習的自由攻擊
之後可以試著站在椅子上拿球讓攻擊手們原地跳起來打
我覺得這對熟悉空中擊球的動作還蠻有幫助的
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最後是真實的菜單部分（？
我超級喜歡燒餅！！！！！！！！！！！！！
還有早餐的燒餅夾沙拉、小米蛋餅、芋頭餅、小芋球、綠豆粉粿、鴨肉冬粉、烤鴨
我都很喜歡<3
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很喜歡這次的寒訓
最後跟文秀喊話一下（不然你都沒出現在大家的心得文裡XD
你沒來真的是太可惜了（真心
也想跟你一起擁有美好回憶XD
只好下次暑訓逼已經畢業的你來了哈哈
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推 CalmLi: 就差一點可以喝高大了QAQ 02/21 00:01
→ CalmLi: 文秀來～ 02/21 00:01
→ yangmaco: 李頎沒高大喝了哈哈哈哈 02/21 00:36
推 tengyueh: 女排壓線王 XDDDDD 02/21 07:44
推 tengyueh: 心肺項目那個建議我喜歡~~~ 02/21 07:45
推 tengyueh: 大家的建議都好實用耶感動（咦但是有誰會想提出不實用的 02/21 07:46
→ tengyueh: 建議R @@ 02/21 07:46
推 PeiHsuanjj: 推心肺和文秀暑假一起來！！！可不可以加碼雅茜也來X 02/21 16:03
→ PeiHsuanjj: D 02/21 16:03
推 CalmLi: 雅茜應該是必帶（？ 02/21 17:01