11/18 系際盃比賽前的最後一次正式練習了！！
7:15 練習開始
球員：少泉、孝濂、小花、承翰、盈碩、憲平、越思、俊佑、kiki
(除了少泉學長，其他人皆因買球鞋所以晚到)
經理：硯棻、怡方、小綠（硯棻和小綠也是因為買鞋所以晚到）
請假：凱淵（病）、卓然（病）
＊練習前熱身：各自跑操場、拉筋。
＊練攻守
攻方－少泉、盈碩、俊佑、kiki
守方－孝濂、承翰、憲平、越思
keeper－小花
少泉學長的叮嚀：在球場上要有一個心態，那就是
我們一定要贏！！！！
羅拉的幾句名言：球看準了清掉就好，不要怕！
不要追著球跑，會黏在一起。
小花重心要再移快一點。
小花給後衛的話：1.後衛要記得往前壓。
2.被過的時候記得往球門退，可以幫守門員阻擋一部分的球，
這時孝濂就會補上那個人的位子，而那個人就代替孝濂的位子。
ex.原本孝濂在最後面，越思在左邊，越思被過了，那越思就
往球門跑，孝濂就去補越思的位子。感覺就像兩個人的防
守位子互換。
3.如果沒有被過的話，防守的時候注意退到大禁區的地方就
不要再往後退了，不然會干擾守門員。
4.今天越思守得很好，繼續保持^__^
擋自由球小技巧：1.擋的時候身體斜一點，不然正面接球被打到會很痛，
但是也不要太斜，不然會漏球，高的球就可以跳起來擋，
記得要保護重要部位ＸＤ
2.排人牆的時候一個人面對守門員做溝通，今天有決定是孝濂。
（以上，有些是練習時偷聽到的：Ｐ有些是事後問的，不足的地方請技術指導人員
們再補上囉，希望有記到有用的東西～）
8:40 少泉學長離開後的基本練習
1.吊球：吊二十個好球
2.盤球＋撞牆後射門：顧名思義，就是盤球後再撞牆射門。
牆
●
↗ ╲
→ ／ ╲ ┴
↗．↘ ． ． ╱ ↘
K ● ╱ ● 門
→ K ● 承 K
． ． ↓ ↗ ┬
—————————
如圖，承翰當敵人，牆站在另一邊，kiki帶球，前半段盤球時無固定
路線，可以自由選幾個腳標繞，一繞完就要"馬上"傳給牆，然後向前
跑，牆再把球回傳給kiki，kiki拿到球後射門。kiki射完門就過去當
牆，然後換下一個人。
3.攻守訓練
一開始
兩人一組，一人帶球前進（稱Ａ）另一人邊守邊後退（稱Ｂ），兩個人
保持一定距離，當Ａ用右腳控球時，Ｂ身體要面向左邊45度，當Ａ用左腳時，
B就要面向右斜45度，這個動作是要訓練大家的移位。
（按，當Ａ用右腳控球時，球會往左邊方向踢，所以Ｂ要面向左邊45
度去擋他的球，另一邊同理可證。）
╲←這是面左45度的B ↓這是左腳控球的Ａ
○ ○
↑這是右腳控球的Ａ ／←這是面右45度的Ｂ
哨聲響後
守的人（Ｂ）上去搶攻的人（Ａ）的人的球，如果Ａ球被搶走了就要搶
回來，這是要訓練大家的反應和顧球搶球的能力。
哨聲再響
換Ｂ當攻的人，Ａ當守的人。
硯棻的小叮嚀（一樣是我偷聽的ＸＤ）
1.搶球的人重心要放低。
2.控球的時候只用腳內側是不行的，內外側都可以用，腳底板也可以。
3.如果攻的人背對你，那就用胸部去貼他的背，用整個身體給他施壓，
順便見縫插針，找機會從背後把他的球踢掉，如果對方重心不夠低，
就可能會被你推動，那就有機可趁了。
＊守門員練習
1.擋滾地球
2.擋非滾地球（距離方向不固定）
回家功課：1.螃蟹步
2.握力
之後就校隊幫忙練了～
9:40~關燈 三對三小比賽
前鋒隊：盈碩、俊佑、kiki
後衛隊：孝濂、憲平、越思
比賽結果：２：１
Goal: 俊佑、越思、kiki
今日傷兵：
少泉學長－其實我不太清楚被撞到了哪Orz
孝濂－頭被撞到了，休息一下後之後看起來還好，要小心喔。
承瀚－右腳小腿骨被踢到或撞到，看起來有淤清，第一時間冰
敷，有帶藥回去擦了，好好照顧喔。
俊佑－一開始練攻守，射門時抽筋。孝濂教授了獨門治抽筋法，
改天跟大家說說吧ＸＤ
越思－擋自由球時被球打中腹部，看起來非常痛：｜幸好後來無大礙。
最近天氣比較冷，運動起來也比較容易受傷，請大家多加注意，
熱身一定要足夠，要努力讓身體是熱的，記得一定要帶外套避免感冒，
比賽快到了，請務必小心喔！！
明天（星期六）下午十二點半，在政大攀岩場，硯棻約了校隊跟
大家踢比賽，能到的人請務必把握這次機會喔！！
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◆ From: 140.119.138.101