12月23日，聖誕週末前夕，很多人在哀怨單身ＸＤ今天大家幫聖誕
節生日的蝦王呆鳥慶生，然後就開始寒風中的練習了～
═════════════ 憲平生日快樂分隔線 ═════════════
﹤16:20 開始練習﹥
球員：仕豪學長、孝濂、小花、俊佑、JB、憲平、育頡
經理：硯棻老佛爺、怡方
缺席：承翰（課）、鴨鴨（甜）、kiki（衝）、小綠（宜蘭）
插花：金潔、熊哥
A.熱身
1.操場兩圈
2.對牆
3.不停球對傳（2～4人不等）
4.吊球
B.基本動作－每一個都左右 × 20
1.腳內側地傳
2.腳內側接高球
3.腳背
4.大腿
5.胸停
6.頭槌
7.吊球
C.攻守練習
攻方：俊佑、越思、育頡
守方：孝濂、憲平、小花
攻方還要加強的：跑位
守方還要加強的：當對方急停再加速時，就被過掉了。
══════════════ 練習結束分隔線 ═════════════
今天請假的人比較多，加上明天有比賽，所以沒有練太久，
天氣冷，大家要注意保暖喔，明天比賽加油！！