作者 illusion ( ) 看板 HIS_SOCCER
標題 [練球日誌] 11/25 系際盃前的練習
時間 Sat Nov 26 00:13:16 2005
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11/25 延了一個禮拜，系際盃的緊張氣氛被沖淡不少，但是，
其實下禮拜一就要比賽了，大家要衝一個呀！！
5:30 正式練習
球員：少泉、孝濂、小花、俊佑、kiki、憲平
請假：越思（事）、承翰（事）、卓然（回家）、阿棚
經理：硯棻、小綠、怡方
A.跑步熱身、拉筋
a.守門員熱身
1.站著接滾地球、空中球
2.坐著擋滾地球、高球
B.盤球射門
． ． ┴ 顧名思義，繞腳標盤球，然後射門。
． ． 門
注意：1.重心要放低
． ． ┬ 2.練習腳外側和腳內側靈活
運用，速度才會快。
C.挑球 這...不知道怎麼形容，我想大家應該知道吧？
注意：1.一開始球可以先用拋的。
2.腳踝以下要繃緊，腳的每一個部位都可以用，
訓練自己的球感。
D.換邊進攻－１
佑————————————————→佑
╲ ●
︱ ↗ ╲ ┴
︱ ／ ╲
︱ ／ ╲ 花
︱ ／ ╲
↙ ／ ↘ ┬
● ● 平 ●
K—→ ． ． ． ． K———————————→K
俊佑和kiki進攻，憲平和小花防守。一開始俊佑先吊球給K，
kiki帶球繞腳標前進，俊佑也一起向前，kiki繞完腳標，憲平就上
前阻擋，這時kiki就做一個撞牆射門，然後小花練習防守。
注意：1.盤球完(繞完腳標)之後就要馬上傳球。
2.俊佑和kiki兩個人要搭配好，前進時要一起前進，
接球的人要跑到傳球的人方便傳到的位置（通常是
斜45度角）。
3.兩個人前進時不要跑直線，可以先向外跑斜線，要
。傳球時再往內跑
4.俊佑主要是在中線和禁區之間移動，注意不要跑太前面。
E.換邊進攻－２
佑
●↘
↑ ． 平
︱ ． ┴
︱ ．
︱ ．
︱ 佑 花
︱ ●
泉———╲—————→泉 濂 ┬
︱ ╲ ●
︱ ╲ ↗
︱ ↘ ／
／ ●
K●——————→K
kiki吊給俊佑後向前跑，少泉也向前跑，俊佑接到球盤球往中間帶，
然後傳給kiki，kiki再傳給少泉，然後伺機射門。孝濂、憲平、小花防守。
p.s.基本上，俊佑往中間帶，傳球之後就是free style了。
注意：1.D和E的練習是要兩翼有”換邊進攻”的概念，D是把進攻線從左換到右，
E是把進攻線從右換到左。
2.這兩個練習同時也是訓練在盤球後馬上做下個動作，還有吊球、停球的
基本功。
3.俊佑和kiki兩個中場的性質不同，俊佑偏守，kiki偏攻，所以D的練習
裡面，kiki要向前衝，並且伺機射門；但是在E的練習裡頭，俊佑主要
的任務就是把球往中間帶。
4.帶球的同時，也是要轉移敵人的注意力，讓隊友能有進攻的空隙。
8:20 三對三練習
球員：少泉、孝濂、小花、俊佑、kiki、憲平
特別來賓：仕豪學長、如凌學姊
經理：硯棻、怡方
攻擊隊：少泉、俊佑、kiki (仕豪、俊佑、kiki)
後衛隊：仕豪、孝濂、憲平 (孝濂、憲平)
keeper：小花
比賽不限時不計分。
＊硯棻給keeper的建議：1.要注意接球的時候會脫手。
2.棄門的時機不對，如果要出去，就要有拿到球的把握。
＊仕豪學長給大家的話：
給卓然－1.在場上的時候不要一直往前跑，過中場一半時記得回撤，
與後衛平行，注意不要越位。
給少泉－1.進攻時可以多傳球給kiki，不要每次都傳給俊佑，不然容
易被敵人看穿。
2.中場中間防守的洞太大，要注意防守。
3.假動作可以多變化一些。
4.多用腳外側。
5.在場上是控制全隊的人，要指揮大家，喊聲要喊出氣迫。
給兩翼－1.在場上主要是跑直線，防守兩側。
2.如果後衛累了，要一個人（俊佑）到後面幫忙守，陣型變
成三後衛
給孝濂－1.要記得自己是最後一個人，被過了就只剩下小花了，所以
要死命把球擋下來。
（仕豪學長名言：你忍心犧牲你的兄弟嗎？）
2.防守時要堵掉中間那個人，如果他跑太快可以拉一下，用
身體去擋他，守不住至少把他拉倒。
3.球還沒過中場就要把對方中間的人擋下來。
4.孝濂要負責對付帶球的人。
（仕豪學長名言：不管用任何方法都要把對方擋下來，注意不
要拿牌就好了。）
給小花－1.反應要再快一點。
2.叫後衛壓上去就對了。
給全隊－比賽時後衛要壓上去，陣型要往前，注意要保持陣型完整。
仕豪學長經典名言：踢球是要用手的！
（以上，學長講得很快，有些地方沒記好，要請大家補充囉！）
其他
1.星期日下午五點操場練習，加強基本動作。
2.星期一系際盃，早上九點操場集合，大家記得帶外套，
要注意身體保暖，不要讓自己受傷，身體狀況要顧好！
3.kiki今天練得很累，腳很酸吧，辛苦囉，加油！：）
4.我們一定會贏的，大家加油！！！！
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明天有史學盃的人也要加油喔～
好累好累，我要去睡了～～