[練球日誌] 02/24姑娘上妝練球

[illusion ()]

　　　　其實，當大家去幫忙上妝的時候，我先悄悄回來打紀錄了ＸＤ

　　　　恩恩，老佛爺一定要把姑娘們漂亮的照片放上來呀！！！

　　　　今天除了風大一點，天氣很不錯，大家應該也不錯開心吧！


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〔5:35 環山道長跑〕 俊佑、孝濂、越思、糾結、熊、蝦蝦。

〔6:30 正式練習〕

　球員：鴨鴨、孝濂、水蜜桃、JB、糾結、熊、蝦子、俊佑、KiKi
　經理：老佛爺、方方
　請假：小花（學）、小綠（事）


　　Ａ.熱身　

　　　1.做操：一些動作、地獄拉筋。
　　　2.重訓：伏地挺身、抬腳。

　　Ｂ.基礎練習

　　　1.腳內側：左右各20
　　　2.腳背：左右各20
　　　3.大腿：左右各20
　　　4.胸停20
　　　5.頭錘20

　　Ｃ.盤球射門：顧名思義，就是先盤球，然後射門。


　　　　　　　　┤ 門 ├
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分左右兩邊，盤右邊就用右腳射門，
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　盤左邊就用左腳射門。

　　　　　　　　　鴨←———●Ｋ　　　　　　　
　　　　　　．　 ∣　　　 ．　　　　　　初級版：一個人盤球，盤完後馬上射門。
　　　　．　　　 ｜　　　　　　．　　　　　　　　
　　　　　　．　 ∣　　 　．　　　　　　　注意：1.是真的馬上就要射門喔，盤完
　　　　．　　　／　　　　　　 ．　　　　　　　 　球後最多不可帶超過兩腳。
　　　　　  ．／　　　　　．　　　　　　　　　　2.快盤完時就要想好要射哪，不
　　　　　　 ∣　　　　　　　　　　　　　　　　　 要等盤完球了才想自己要怎麼
　　　　　佑 ｜　 　　　↗●Ｋ　　　　　　　　　　射門，這樣速度不會快。
　　　　　　 ∣ 　　　／
　　　　　　　╲　 ●　
　　　　　　　　╲ 鴨


　　　　進階版：兩個人搭配進攻。

　　　　　　如圖，中間的人先傳給右邊的人，右邊的人拿到球後盤球，
　　　　中間的人配合右邊的人的速度前進，等右邊的人盤完球後馬上傳
　　　　給中間的人，由中間的人射門。下一次中間的人再傳給左邊的人，
　　　　如此循環進行。

　　　　注意：1.中間的人傳球後，不是直線往前跑，而是斜的（約30或45
　　　　　　　　度）跑出去，之後再斜的跑回來接應，跑的時候模擬有人
　　　　　　　　在防守自己，要努力甩開敵人去接應。
　　　　　　　2.傳球時要注意和隊友的距離，控制傳球的力道。
　　　　　　　3.出腳射門時要快，球不能帶超過兩腳。
　　　　　　　4.傳球到中間時，傳的角度不要太大，盡量平一點，如果球
　　　　　　　　傳太前面，可能會被對方清掉。

　　　　　　　　┤ 花 ├
　　　　　　　　　　　　　　　　　　如圖，花在守門，孝濂防守，Ｋ盤完球了，
　　　　　　　　　濂　　　　　　　　如果他把球傳太前面，鴨接到球前就可能先
　　　　　　　　　　　　↖　　　　　被孝濂清掉了，所以球要盡量傳靠近鴨一點，
　　　　　　　　　　　　　Ｘ　　　　但是也不要傳到鴨的背後去了=.=
　　　　　　　　　　　　　　＼　　
　　　　　　　　鴨←—Ｏ——　●Ｋ

　　　
　　　　觀念：這個動作是要訓練兩個人搭配進攻的默契，比賽時遇到敵人，把球
　　　　　　　傳給隊友，讓隊友（盤球的那個人）去吸引敵人注意力，這時自己
　　　　　　　就努力跑出空隙（所以練習時跑斜的，因為比賽時不可能跑直線），
　　　　　　　當隊友回傳時，馬上射門讓敵人措手不及，所以時間一定要搭配好，
　　　　　　　出腳不可猶豫，一猶豫對方的守門員就有了準備。


　　Ｄ.小比賽

　　　Ａ隊：越、濂、平、承
　　　Ｂ隊：熊、Ki、糾、佑（鴨）

　　　比賽結果　４：３　Ｂ隊勝

　　　得分：越思２分、孝濂１分
　　　　　　KiKi２分、鴨鴨２分

　　
　　　五人制規則：

　　　　1.邊線球：球靜止放在邊線上，四秒內傳出去。
　　　　2.球門球：球可放在禁區內任何地方。
　　　　3.不可有太激烈的肢體接觸（老佛爺：五人制的足球是很君子的～）
　　　　4.不管是幾人制，從背後出腳都是不允許的！！

　　　老佛爺的話：

　　　　1.不一定每次傳球都要往前傳，如果沒有進攻機會，就先回傳。
　　　　2.在中場防守時，要跟敵人保持一段距離，拖住對方，不要急著
　　　　　出腳搶球，這樣很容易就被過。
　　　　3.找不到進攻機會時，就要盡量跑開，分散敵人，把對方的防線
　　　　　打開，人都散開了，才可能找到空隙進攻。

　　Ｅ.收操


〔今日名言〕


　　憲平：（把足球放在衣服裡）我懷了一顆足球！！

　　越思：憲平，你生一顆足球給我啦！！


========================= 大家辛苦了分隔線 ===========================

恩恩，今天有受傷的人，注意養傷喔，
需要藥的話跟我拿，情況不妙就去看醫生。
今天鴨鴨終於帶著鴨嫂出現了，希望以後能常看到呀ＸＤ
真抱歉我今天頭腦昏昏的，紀錄打的不太好，
感覺不是很好吸收，如果有看不懂或不足的再跟我說喔～
不知道越思姑娘今天水成什麼樣，好想看呀ＸＤＤ



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◆ From: 140.119.138.113
※ 編輯: illusion        來自: 140.119.138.113      (02/25 01:29)
推 neof:嘿，憲平跟澤倫的電話也很經典啊！！
推 illusion:那個東西...我哪記的起來呀XDD
推 neof:悅司今天可愛到讓我想咬一口>"<
推 andykiki:今天可愛到讓我想咬一口>"<
推 Seadolphin:天可愛到讓我想咬一口>"<
推 caesar76513: 可愛到讓我想咬一口>"<  有比我可愛嗎?
推 illusion:今天可愛到讓我想咬一口>"<  樓上有戰意XDD
推 DonQuijote:天可愛到讓我想咬一口>"<  樓樓上與越思兩種型都很可愛
推 neof:悅司今天可愛到讓我想咬一口>"<　可是我喜歡越思那種型耶><
→ caesar76513: 可愛到讓我想咬一口>"<  小花你居然嫌棄我!
推 neof:悅司今天可愛到讓我想咬一口>"<  誰叫你不擺出我想到的姿勢XD
推 caesar76513: 可愛到讓我想咬一口>"<  那種姿勢不是每個人都適合!!
推 neof:悅司今天可愛到讓我想咬一口>"<　所以越思獲勝XD