推 ginhunk:越看越賞心悅目 太棒了 典範 10/14 10:40
推 mike0952:又簡便又清楚,讓球員練球事半功倍耶~~ 10/14 11:44
推 strawberi:拿來印應該可以出書。 10/14 12:30
推 andykiki:強阿!!! 10/14 16:53
球員：阿孝、小花、草莓、Ｋ、熊、阿森（遲）、糾結（遲）
經理：其實不太需要寫吧…有我才有紀錄呀ＸＤ
插花：帶著鞋子來死不踢球的憲平、很晚很晚才出現的阿閃Ｑ＿Ｑ
請假：阿思（工）、凱淵（事）
〔Start ６：３０〕
〔Warm Up〕 拉筋、操場兩圈
〔Training〕
傳球練習
1.踮腳傳球：腳根離開地面傳球，保持身體跑動。
2.換邊傳球：停球時把球停到另一邊，再傳球給對方。
3.拉球傳球：把球用腳底拉到另一邊，再傳球給對方。
4.改變距離：一人位置不變，另一人邊傳球邊跑向對方，到中間時再退後到原點。
孝● 苺←苺←苺←苺
像這樣，阿孝不斷餵球，承翰原本在白色，一邊把球回傳一邊向前跑，
跑到中間時再慢慢往後退，之後再換孝濂跑。
5.觸球傳球：接到球後用腳內側觸球數次，再傳球給對方。
＊不管是哪一種傳球練習，都要保持在動的狀態，不要停下來。
＊傳球的力道要控制好，要傳對方可以接的球。
導球練習
1.定點導球：人固定在兩端傳球。
2.定點跑動：人還是在兩邊，但是沒有腳標限制位置，大家自由跑動。
3.到處亂跑：人不固定在兩端，大家全場自由跑動，主動跟持球的人要球。
＊傳球還要再穩定一點，默契要加強。
＊球要準而不是強，不要高起來。
＊傳球時要看場上的情形。
＊要球的人要指出你要的方向。
帶球練習：變換方向
1.來回折返
2.向左轉
3.向右轉
＊轉身時速度要加快。
轉身接球
˙ ˙花 1.小花和糾結持球各站一端，
阿森和阿Ｋ背對背站在中間。
↖
● ＼ 2.哨音響時，花和結同時把球傳到中點和
森 腳標之間，往左傳（紅色是小花傳的，
˙ 黃色是糾結傳的）
Ｋ
╲ 3.阿森跟阿Ｋ向左轉身把球回傳，如圖，
╲ ● 阿森要接黃色（糾結）的球，阿Ｋ要接
↘ 紅色（小花）的球。
˙ ˙ 4.以此類推，再換成往右轉。
結
＊這個項目不要求一腳球，剛開始可以先把球停好再傳。
＊慢慢把球傳好，回傳的時候要穩，要傳到餵球的人腳下。
＊不是原地轉身，是轉身向旁邊跑，要找好球的位置。
＊餵球的人，記得是餵在中點和兩邊的腳標之間喔。
〔Game ８：５０－９：３０〕 財政 v.s. 歷史
比賽結果 １：２
＊紀錄另外打。
〔Keeper's Training〕
訓練前先量好球門的位置，守門員要在球門中間，在球門線前面一點點。
坐立訓練
1.坐在地上，腳張到最大，接滾來的地面球。
＊接球時整個身體往側後方倒，肩膀和背的地方要先著地，才不會傷到手。
＊靠近地面的那隻手把球擋住，另一手把球壓住。
＊如果球太遠了接不到，就直碰出去。
2.坐在地上，把腳併攏接球。
＊原則如上。
站立訓練：雙腳張到最大接滾地球。
＊把雙手並攏，手肘要盡量靠在一起，整個手就像鏟子一樣。
＊接球時就像把球剷起來，一接到球就要順勢抱到懷裡，緊緊護球。
＊練習不管是什麼方向的球，都可以順利剷到懷裡。
＊空中球也可以這樣接，一接到就抱在懷裡。
反應訓練：保持站立的姿勢，接各種空中球。
＊接球方式改成雙掌打開，接球時手就像一個Ｗ的形狀。
＊球要抓穩，接到球後才回拋給對方。
〔Training after Game ９：４０〕 吊球
大家辛苦啦～以後繼續加油喔！
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