[練球日誌] 09/22 終於有草地了！終於有學弟了！

[illusion (默默吃羊的草)]

　球員：孝濂、小花、久違的凱淵、熊、橘色的越思、猴Ki、帽子泰辰、悶騷昆傑
　經理：除了我以外還是我，拿到魯夫很開心的方方
　友情客串：打桌球的邊審Kiwi、打橄欖球的鐘仁、母蟋蟀一枚
　沒來的夥伴：阿閃（？）、笨笨（重要的約會）
　短暫的過客：糾結與糾結表弟、送月餅的憲平、來收錢的金潔？

〔START　６：２０〕

〔Warm Up〕　拉筋、操場一圈

〔Training〕

學弟的基礎訓練：

1.傳球
2.拉球
3.腳內側觸球
4.各部位停球
5.一些簡單的訓練球感的小動作
                                                                                
團體練習－傳球

1.腳根離地對傳，身體保持在動的狀態，腳不要貼在地上。（1'30）
2.接到球後，將球撥到另一邊再傳球。（1'30）
3.接到球後，腳內側觸球六次後傳球。（2'00）
4.接到球後， 用腳底把球拉到左邊，再拉到右邊，最後傳球。（2'00）
5.四人一組，換位傳球。（1'00/side）

　泰●———————→孝←
　　　　　　　　　　　　 ∣
　昆●———————→花←

　△這邊的人負責餵球，　△這邊的人做換位練習，
　站在原地把球傳回去。　接到球把球回傳，然後掉
　　　　　　　　　　　　換位置再接下一球，以此類推。
                                                                                
6.導球練習

　思　　　　　　　　　　熊　　　初階版：分兩邊，接到球後把球傳給隊友，
　　　　　　　花　　　　　　　　　　　　同一邊的人互相傳球，三個人都拿
　猴　　●　　　　　　　淵　　　　　　　過球後把球傳給對面，以此類推。
　　　　　　　孝
　泰　　　　　　　　　　昆　　　進階版：在中間加一到兩個人防守，球照傳。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　輪流防守，兩邊的人練習傳球，中間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　的人練習截球。

＊在這個練習中，可以盡量把前面的傳球練習都應用進去，要訓練流暢度。
＊身體要靈活，不要定在同一個地方，要跑動。

〔Game〕上下半場各十五分鐘。

　泰、思、孝、花　v.s.　昆、Ｋ、熊、淵

　上半場　　４　　：　　１　（泰×3 思×1 Ｋ×1）
　下半場　　５　　：　　４　（泰×1 熊×1 Ｋ×2）

＊一腳球很重要，一腳球傳得好，導球就會順，導球順進攻就順暢，就容易得分。
＊防守時要盯人，不要一直盯著球。


〔END　９：２０〕

〔Special Pictures http://www.wretch.cc/album/album.php?id=thinktank&book=33〕

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記不好不詳細的地方大家多見諒，方方快睡著了。（倒）
                                                                                

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someday we can reach the sky

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◆ From: 140.119.138.182
推 neof:你做的練球日誌一直以來都很棒>///<
推 caesar76513:超完美練球日誌。小賴最棒了！
※ 編輯: illusion        來自: 140.119.138.182      (09/23 11:41)
推 andykiki:猴是誰啊@?@
推 andykiki:而且我被魯夫攻擊了三次 囧
→ ginhunk:樓上從動物園中的彌猴島跑出來喔 當然會被攻擊囉＝ ＝
→ ginhunk:詳細又易懂的日誌 方方最棒了
推 mike0952:要說的都被大家說完了,謝天吧～～