球員：越思、孝濂、KiKi、熊、喬瑋
經理：阿方、Kiwi、庭萱、方圓、宇苹
遲到：小花（2hr,有請假）
缺席：統森（？）、俊佑（校隊）、璨宇（事假）
友情客串：Alex（華語班的超強美國朋友）
〔６：４０ Start〕
〔Warm up〕
操場三圈（10'）
拉筋（5'）
〔Trainig〕
A.基本動作（25'）
腳內側、腳背、大腿 左右腳 x 10
胸停、頭槌 x 20
B.盤球（每人10' 共20'）
（喬瑋：吊球練習15' 盤球5'）
C.計分抓鬼（20'）
˙ ˙ 1.外面站四個人圍成一個框框，
裡面站兩個人負責防守。
。
2.外面的人互相傳球，若穿越防守者就得一分，
。 集滿五分就重來。
˙ ˙ 3.分三組，每兩分鐘換一組人防守。
心得：這個練習很像抓鬼，但是感覺比抓鬼更有效，可以練習穿越、找空檔。
＊站在外面的人要一直跑動，找到空隙，那些空檔往往一下子就沒了，
所以傳球基礎也要夠穩，多練習這個，也許能抓一點比賽傳球的感覺。
＊裡面防守的人可以練習站位，如果站不好，一下子就會被穿越，
可以培養默契喔～
〔８：３０ Game〕 跟校隊元老踢比賽，踢了將近一小時。
〔９：３０ End〕
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呼呼，好久沒寫練習記錄了，現在都很簡潔ＸＤ
※ 編輯: illusion 來自: 123.193.98.149 (10/02 23:24)