作者wcl922 (green)
看板HIS_SOCCER
標題[寒訓日誌]寒訓第三天，足球英雄養成計畫最終回～
時間Wed Feb 15 17:46:32 2006
寒訓日誌] 2/7寒訓第三天！！
今天是寒訓第三天，經過兩天的魔鬼訓練，咱們老佛爺
御定的足球英雄養成計畫即將邁入最終回，各位繼續加
油巴！
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8:15 熱身
A. 熱身拉筋
B. 體能訓練
2km長跑
小花 越思 孝濂 熊 Ki 糾結 俊佑
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10"44'2 11"59'3 11"15'5 14"43'6 13"18'1 9"53'5
50m衝刺
小花 孝濂 俊佑 熊
───────────────
7"7 8"7 7"9 8"7
50m折返跑
小花 俊佑
──────
18"7 18"9
C.基礎訓練
1.雙人地板傳球
腳板需平直且繃緊，然後平平地往前送，不要彎或歪掉了。要踢球的內
側，對準球心，還有要盡量貼地。
2.一腳即時傳接（新練習動作喔！）
動作技巧同雙人地板傳球，但是，動作需一氣呵成，對方球傳過來後不
可停球後再傳，意思就是不可雙腳並用，帶對方球過來後，必需要一腳
馬上傳球，不可停球再傳。
3.盤球
初學者：
（熊和糾結請看）先練習間距相同的直線盤球，將球控於兩腳內側
，維持身體地穩定前進和腳法地流暢，球能將球穩穩控於腳下。
進階版：練習間距不一的曲線盤球，除了能將球穩穩操控外，應能做到內外腳交換盤球 ，球腳法的更靈活以便能實際運用，因為真正的比賽時當然是沒有固定路徑的。
盤球追逐跑：多人同時盤球往前，後追前，練習一邊盤球一邊過人。
雜記：
經過三天的訓練，大家都累壞了，但是，相信各位必然有從中學習到很多，
足球實力的養成本就不是一蹴可幾的，想要真正進步唯有不斷地練習，所以
，各位開學後要繼續努力練習以不辜負寒訓成果喔！在我心中，你們都是最
棒的， 敝經理我相信你們都於這幾天成長不少，於球技於心態都是，也謝謝
你們陪我度過這難忘的大一寒假，希望以後還有機會喔！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.128.23
→ wcl922:各位很抱歉，先說聲對不起，這麼晚才po日誌，因為之前有一ꠠ 02/15 17:49
→ wcl922:些小因素耽擱了，有空看一下自己的紀錄，檢視是否進步了，선 02/15 17:50
→ wcl922:裡面還有一些足球技巧的經驗心得，大家物必要看喔！ 02/15 17:52
→ wcl922:這是敝人第一次作日誌，實在無法和學姊漂亮完整的紀錄相比 02/15 17:53
→ wcl922:，不過，以後我會多多練習，希望能愈作愈好，目前還請各位 02/15 17:54
→ wcl922:多多包涵！ 02/15 17:57
推 andykiki:頭推 小綠辛苦囉! 02/15 18:42
推 UTRAW: 再推 做的很讚喔 02/15 19:05
推 caesar76513: 小綠辛苦啦! 02/15 19:07
推 wcl922:這點兒小事沒什麼，各位週五友誼賽要爭氣喔！！加油～ 02/15 19:18
推 DonQuijote:做的很好啊^^ 你去看其他系足 誰會做的跟你們一樣好勒 02/15 19:52
推 DonQuijote:所以啊 哈哈哈哈哈 嚴師出高徒啦 蛙哈哈哈哈XD 02/15 19:53
推 DonQuijote:繼續往專業的經理邁進吧 你們一定會超越我的啦 02/15 19:53
推 andykiki:學姊好開心喔XDDDDDDDDDDD 02/15 19:58
推 DonQuijote:嘿嘿 這是當然的啊XD 02/15 20:08