太極拳起源
太極一詞源出《周易‧繫辭》，太極生兩儀，兩儀即陰陽，太極之理即陰陽相互對立轉
化之理，太極拳則以此理解釋拳法。
關於太極拳的本源，有多種不同的說法，起源實難以考究，不過目前世上流行的太極拳，
大致來自陳家溝陳氏始祖陳卜，則大約可信。陳家溝的太極拳是陳王廷所創，傳至陳氏
十四世陳長興時，始傳外姓楊露禪。楊露蟬人稱「楊無敵」，只因別人挨他何處，他便
依敵方向走化，借外力把全身一個作整圓轉動，令人無處著力，便立於不敗之地。此後，
太極拳從陳家溝傳向全國，並逐步衍生出楊氏、武氏、孫氏、吳氏等多種太極拳流派。
太極拳基礎
一、一動全動，一靜全靜
太極拳的基本形態是「立如秤準；活似車輪」。「秤」是天秤，「準」是經常不變的意
思，指天秤不動的中柱，即是要身體立身中正。做到立身中正，才能做到「虛領頂勁；
氣沉丹田」。所謂「虛領」，所謂「氣沉」，是指不要用筋肉的力量上撐，不要緊張筋
骨去下蹲，要自然站立，立身中正後，兩臂就能自由擺動，兩肩兩胯才能上下左右自由
浮動，必須頭頂、脊椎常與地面保持垂直，而兩肩兩胯能自由浮沉，再由肩帶動肘，肘
帶動腕，腕帶動指；與及胯帶動膝，膝帶動足，足帶動趾，節節貫串，才能做到「一動
全動，一靜全靜」的目的。
二、陽極陰生，陰極陽生
身體平衡時不動，左右稍有輕重分別時，重的一方偏沉，而輕的一方同步反向偏浮，如
鏍絲釘上的螺紋，環繞中軸往下旋動。身體一邊偏沉的同時，身體的另一邊繞中軸旋動
往上偏浮。沉旋到盡頭時反向浮旋，偏沉與偏浮兩方虛實轉換，做到「陽極陰生，陰極
陽生」。太極拳任何時間都利用「意」張開放鬆，所以鬆而不弛、不丟不頂。你打我時
我放鬆，我打你時也一樣放鬆，身體肌肉、關節沒有收縮緊張。時刻都保持「肌膚骨節，
處處開張」狀態。
三、肌膚骨節，處處開張
太極拳由心開始，著重用意不用力，向四方八面螺旋放鬆，放在身體肌膚骨節上。但肌
膚骨節要有空間，主觀意識而不用力，卻去開張，太極拳的身法，可具體歸納為「八
要」，即涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、鬆胸、沉肘，必須注意以「用意不用
力」為指導原則。
四、八門五步，十三總勢
「八勁」指掤、履、擠、按、採、列、肘、靠，「五步」指前進、後退、左顧、右盻、
中定，在拳譜上合稱「八門五步」，又稱為「十三總勢」。「十三總勢」依循「八卦」、
「五行」「太和至中」的規律整體圓轉流動走勢以對敵，勢不可擋，由「無為」而「無
所不為」，立於不敗之地。理解何謂「十三總勢」，對練習太極拳譜幫助甚大。
五、千變萬化，一歸於無
太極拳的動作千變萬化，每個動作都有規法可循，但萬法總能歸納為一法。再複雜的動
作，都能以此法統攝，到了能做到自然而然，不思而有，則一法歸於無法，而無法才是
真正懂得太極拳，所以說「萬法歸於一法，一法歸於無法，無法才是真法」。
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